Blog Bem estar
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Raiva - Monja Coen
Postado em 06 de Maio de 2012 às 18:05 na categoria ArtigosNão devemos reprimir a raiva nem solta-la: apenas reconhecê-la. Temos de perceber como se manifesta em nosso corpo - tensão muscular, alterações respiratórias e cardíaca. Podemos trabalhar o processo respiratório, inspirando e expirando de forma profunda. Não é apenas uma atitude passiva ou de repressão. Deve -se ter uma atitude de compreensão, aceitação e transmutação. Como transformar a raiva em compaixão, como compreender as pessoas que são injustas ou nos provocam estresse desnecessário? Isso não é apatia, mas açào não violenta em resposta às violências que nos cercam. Dizem os cientistas que a raiva dura milésimos de segundo a passar por nosso sistema nervoso - o resto é memória. A raiva vem e vai. Não a segure, deixe-a ir. Monja Coen
Namastê.
Boa semana!!!
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Alinhamento - Iyengar
Postado em 15 de Abril de 2012 às 15:04 na categoria ArtigosPara alcançar o infinito,temos de usar meio finitos, assim como faz o arquiteto ao construir uma catedral ou um templo. E, tal como diz a ciência do Ioga, para tanto precisamos alinhar os corpos interno e externo, para que fiquem paralelos e se comuniquem entre si. Sem o alinhamento correto, o edifício cai. Gaudi buscava expressar o sublime por meio do físico. Assim também deve ser para o praticante de Ioga. O alinhamento cria uma estrutura intercomunicante que, como uma catedral, é uma oferenda a Deus. É por isso que para mim alinhamento é uma palavra matafísica. O alinhamento correto cria o espaço correto, como num edifício bem construído. Um edifício sem um interior espaçoso é um torrão de pedra , um megálito. Você pode imaginar um corpo assim? Seria inerte e inabitável.
Do livro Luz na vida de B. K. S Iyengar
Namastê e boa semana.
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Meditar 2
Postado em 29 de Março de 2012 às 08:03 na categoria MeditaçãoMeditar é ouvir com o coração, é criar o silêncio interior que permite o afloramento daquilo que denominamos consciência sem ego. Assim através da meditação. elevamos a mente à esfera do sagrado, permitindo que Ele se manifeste em nossas vidas, em substituição ao ego limitado pelos condicionamentos e os instintos, que são nossa maior fonte de sofrimento.
Do livro A Face Feminina de Deus de Osvaldo Luiz Marmo
Namastê
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Frase que vale a pena ler ler..
Postado em 15 de Março de 2012 às 12:03 na categoria ArtigosPara a maior parte de nós a saúde dependerá não do que somos, mas de como vivemos. O corpo que temos aos 20 anos depende de nossos genes, mas o corpo que temos aos 40, 60 ou 80 anos é o corpo que merecemos, aquele que reflete nosso comportamento. Harvey B. Simon
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Sono Tranquilo
Postado em 26 de Fevereiro de 2012 às 10:02 na categoria ArtigosO yoga é um grande aliado na batalha contra a insônia.
30% da população mundial sofre de insônia e 65% da população mundial tem alguma dificuldade relacionada ao sono.
Grande parte da insônia principalmente nas mulheres os casos NÃO são de origem orgânica e sim emocional.
Nós temos a glândula pineal, localizada no topo da cabeça, que secreta um hormônio que se chama melatonina.
A melatonina só é produzida no escuro. Sabe aquela luz do relógio, da TV, do celular (stand by) no quarto bem pequena? Elas prejudicam a produção de melatonina, na presença de luz é enviada uma mensagem neuro-endócrina bloqueando a formação de melatonina.
Nos humanos a melatonina tem a função de regular o sono. A melatonina também é antioxidante, anti envelhecimento e anti cancer. Ela tem seu pico de produção entre 2h e 3h da madrugada.
Então algumas mudanças comportamentais da nossa parte é preciso, por exemplo:
1- Tente terminar os exercício físicos pelo menos 3 horas antes de deitar;
2 - No jantar faça uma alimentação leve e cedo. Evite bebidas alcóolicas e cafeínadas;
3 - Televisão e computador procure evitar.
E agora algumas dicas:
1- Deixe uma lista pronta do que você tem que fazer no dia seguinte (contas para pagar, supermercado e etc...);
2 - Harmonize sua casa com luz de velas (não esqueça de apaga-las antes de dormir), óleo essencial de lavanda, música tranquila;
3 - Deixe seu quarto bem escuro, calmo, arejado e limpo.
O Yoga e o Sono
RESPIRAÇÃO
No Yoga aprendemos a respiração abdominal (Adham Pranayama). Temos no nosso dia a dia uma respiração bastante superficial, o que nos rouba um grande potencial de energia a ser aproveitado pela respiração, e na respiração abdominal não só desfrutamos de mais saúde, energia vital, como podemos nos relaxar, tranquilizar e sedar, e assim trazer melhor controle de nosso corpo para uma boa noite de sono.
Outra prática respiratória é a respiração por uma narina somente... isso é, tampando a narina direita, inspirar e expirar pela narina esquerda. A narina esquerda está ligada ao sistema nervoso parassimpático, responsável por atividades relaxantes de nosso corpo, diminuindo por exemplo os batimentos cardíacos. Faça esta prática experimentando chegar até 5 minutos a noite.
LEMBRE-SE AS INSPIRAÇÕES E EXPIRARAÇÕES SÃO SEM ESFORÇO, TRANQUILAS.
AS POSTURA OU ASANAS para um sono tranquilo.São exercícios que diminuem as atividades do centro de vigília do cérebro e a resposta do sistema nervoso simpático ao stress, e aumentam a atividade em seus centros de sono e sistema parassimpático..
Postura do cachorro olhando para baixo - ADHO MUKHA SVANASANAPara iniciar o cachorro, inicie sentando sobre os calcanhares e esticando os braços, apoiando as mãos na largura dos ombros...
Postura do Cachorro olhando para baixo
Relaxe com a cabeça em um apoio.
Postura da ponte com suporte - SETU BANDHA SARVANGASANA - Apoie sua lombar e cóccix em uma almofada, a altura deve ser confortável para você.
Postura da foice na parede - VIPARITA KARANI - Agora relaxe...
Postura da pinça - PASCHIMOTANASANA - Coloque ou almofadas ou cobertores apoiadas na sua perna e joelhoapoie sua cabeça e permaneça por alguns minutos..
Todas as posturas devem ser feitas respeitando suas limitações... procure um profissional do Yoga para se orientar e praticar sem se machucar.
Namastê
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Hair - A era de aquário
Postado em 20 de Fevereiro de 2012 às 19:02 na categoria ArtigosQuando a lua estiver na sétima casa
E Jupiter alinhar com Marte
A paz guiará os planetas
E o amor governará as estrelas
É o início da era de aquário
Harmonia e compreensão
Solidariedade e confiança
Sem falsidade ou preconceito
Sonhos de visões
Revelações misticas
E liberação da mente.
Letra da música do filme HAIR..
Hoje segunda feira de carnaval assisti o filme Hair. Já perdi a conta de quantas vezes assisti esse filme, e sempre gosto muito de revê-lo.
Quando termino de assisti-lo fico emocionada e com muita esperança no ser humano.
Namastê e bom carnaval...
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Retiros de Carnaval
Postado em 16 de Fevereiro de 2012 às 08:02 na categoria Encontros/Cursos- ALMAVAL NO JATOBÁ
De 17 a 21 de fevereiro de 2012 (carnaval) .
Programação
Práticas de Mandala Yoga e Banho de Gongo com Lila
Palestra sobre alimentação com Stupa Lima
Workshop : Teoria e Prática dos chacras com Lila e Marcia Jovine
Mantras com Jatobhakti
O Jatobá oferece ainda uma natureza restauradora com piscina natural, lago,horta e convívio com animais.
café da manhã a cargo de STUPA LIMA- astrólogo, palestrante e prof. de yoga . Life coach.
Hospedagem completa com 3 refeições por dia - alimentação vegetariana
pacote 5 dias - de 17 a 22 - R$ 730,00
pacote 4 dias - de 17 a 21 - R$ 620,00pacote 3 dias - de 18 a 21 - R$ 550,00pagamentos até 2x sem juros*Valores para inscrições até dia 12 de fevereiro de 2012Mais informações no site www.yogabrasil.com
- Yoga Flow - Fazenda Gaia - São Francisco Xavier - De 17 a 22 de fevereiro
Retiro com Sun Vaz e convidados
Informações Yoga Flow - Tel (11) 3849-6857
- Simplesmente Yoga
A Suprema Realidade do Ser - Retiro com Marco Schultz e Jean-Yves Leloup
Local - Montanha Encantada, Garopaba
Informações - (48) 3232-1646 e retiro@simplesmenteyoga.com.br