Mais "uma ajudinha"

Milene Ferronato

27 Jul 2016 07:38

Mais “uma Ajudinha”

O exercício físico é a base da nutrição . Através do movimento dos músculos vários sinalizadores celulares estimulam reações para síntese de músculos, manutenção dos ossos, nutrição dos neurônios, oxigenação e benefícios sem fim.
Após exercício físico quando os sinalizadores para perder gordura das reservas estão ativados e se seu objetivo for perder gordura , não ingira alimentos com carboidratos como frutas , pães , biscoitos e sucos com concentração de frutas doces ao menos na hora posterior. A dica acima do gengibre , hortelã e limão não tem carboidrato, mas hidrata e repõe os minerais e vitaminas. 
O horário do exercício é fundamental para estabelecer essas condutas. Por exemplo se o exercício for no período da noite, é melhor ingerir alimentos com carboidratos antes e depois somente vegetais e uma fonte proteica como aves, peixes , carne bovina ou ovo.
A vida é isso  , respeitar a individualidade.