Esporte: Um aliado no combate à depressão
Angelo Davanço
29 Set 2023 15:10
Um estudo recente, publicado pela revista British Journal of Sports Medicine, confirma a prática de esportes como uma medida benéfica para o tratamento da depressão. Para tratar sobre este assunto, o blog “Saúde & Bem-Estar” conversou com o psiquiatra Felipe Fontes Mikami (CRM 183.078 - RQE 90534). Confira os principais trechos da entrevista:
Na sua opinião, o esporte pode realmente ajudar tanto no tratamento quanto na prevenção de casos de depressão?
O esporte e a atividade física têm um benefício comprovado pela literatura científica, com evidências robustas na atuação contra a depressão, uma ação muito bem conhecida na prevenção e, recentemente, com maiores descobertas a respeito do tratamento, principalmente em associação às condutas convencionais nos quadros de alteração de humor.
Como o esporte e a atividade física agem nestes casos?
Apesar do desenvolvimento de muitas pesquisas para elucidar sua ação antidepressiva, os mecanismos subjacentes da atividade física ainda não estão claros, mas envolvem fatores biológicos e psicossociais. No aspecto biológico, entende-se que ocorre a liberação de endorfinas, ação na neuroplasticidade, redução da inflamação sistêmica, combate ao estresse oxidativo e efeito modulador no sistema neuroendócrino. E, do ponto de vista psicossocial, imagina-se alguns pontos diversos como, por exemplo, o desenvolvimento de autoestima, estímulo nas interações sociais e melhora na sensação de auto eficácia.
"Não há dúvidas de que um dos pilares do tratamento dos quadros depressivos seja o combate ao sedentarismo com a introdução de algum tipo de exercício físico que seja relevante no dia a dia dos pacientes, sendo a mudança do estilo de vida o maior desafio do nosso acompanhamento."
O estudo da revista British Journal of Sports Medicine, ainda não comprova, mas sugere que o esporte poderia ser utilizado como terapia única. Qual sua opinião?
Existe uma busca intensa por novas abordagens visando os melhores tratamentos possíveis para lidar com uma condição de tanto sofrimento mental e fato é que a atividade física já é recomendada em algumas diretrizes clínicas como uma opção para tratar quadros depressivos de gravidade leve a moderada. No entanto, uma das críticas a essa afirmação é que há uma dificuldade na padronização e sistematização desse tipo de indicação, por isso considerar como terapia isolada pode ser arriscado e potencialmente confuso para o público em geral, uma vez que a abordagem ideal requer uma avaliação personalizada e um acompanhamento profissional adequado. Isso implica na recomendação do tipo de exercício mais apropriado para cada paciente, juntamente com um protocolo bem estabelecido.
Além do esporte, quais fatores podem auxiliar no tratamento dos casos de depressão?
A depressão é um dos transtornos mentais mais prevalentes e com impacto significativo na sociedade, bem como na funcionalidade dos indivíduos. Trata-se de uma condição complexa e multifatorial, influenciada por diversos elementos, incluindo predisposição genética, fatores ambientais, condições socieconômicas, eventos traumáticos, estilo de vida e desregulação de sistemas homeostáticos do organismo. Atualmente, existem profissionais qualificados e capacitados para identificar e diagnosticar essa condição, bem como tratamentos amplamente estabelecidos pela medicina. No entanto, é importante ressaltar que persiste um estigma e preconceito significativos em relação aos transtornos mentais, o que frequentemente retarda a busca pelo tratamento adequado e, em algumas ocasiões, acaba culpabilizando o próprio indivíduo por sua condição. Finalizo com essa reflexão, uma vez que o estilo de vida desempenha um papel profundo como fator de risco para o desenvolvimento desse problema, então é importante estar atento aos pilares dessa abordagem, que incluem cuidados com a alimentação, sono adequado, prática de atividade física regular, controle do uso de substâncias tóxicas, manejo do estresse e manutenção de relacionamentos saudáveis. Essas medidas não substituem as diretrizes bem estabelecidas para o tratamento da depressão, mas agem de forma preventiva e promovem a saúde mental, contribuindo para um bem-estar geral. | Angelo Davanço
>> As informações contidas neste post não são um substituto para o aconselhamento médico profissional. Se você estiver com algum problema de saúde, procure um médico.
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