Exercício é sempre BOM, inclusive na Gestação!

Luciana Herrero

27 Nov 2013 08:05

Um estilo de vida ativo é fundamental para a saúde do bebê e da futura mamãe. Gestantes de baixo risco não só podem, como devem se exercitar durante a gestação, desde que tenham a liberação médica.
Muitas são as dúvidas em relação ao assunto, aqui vão algumas respostas.

Quais são os benefícios reais da atividade física adequada para a gestação?
- Menor ganho de peso
- Diminui o risco de aparecimento do diabetes gestacional
- Melhora da autoimagem da futura mamãe
- Reduz a ansiedade e a depressão pós-parto

Quais os tipos de exercícios recomendados?
Caminhada, yoga, pilates, fisioterapia, natação, hidroginástica e exercícios de fortalecimento muscular (musculação) desde que acompanhado de perto por profissional especializado.

Quais exercícios não são recomendados?
Hipismo, esportes com bola, esportes competitivos que utilizam violência física ou extrema força muscular.

Quanto tempo?
O ideal é no mínimo 30 minutos ao dia, de 4 a 5 vezes por semana.

Qual intensidade?
Prefira sempre exercícios de leve a moderada intensidade, ou seja, aqueles que permitem conversar enquanto são realizados, sem que você fique ofegante.

Agora que vocês estão por dentro do assunto, não há mais motivo para ficar de preguiça durante a gestação!

Bom Treino.

Com carinho,

Dra. Lu