Feliz carnaval!

Luciana Herrero

11 Fev 2015 08:28

Olá, queridas leitoras!

Feliz carnaval!!

Vamos aproveitar a farra carnavalesca para falar sobre um assunto muito importante: alimentação saudável não tira férias!
Não é porque paramos a rotina e estamos descansando e aproveitando o feriado de carnaval que devemos chutar o “pau da barraca” e comer e beber de tudo. Claro que ninguém é perfeito (nem eu) e que saborear uma tentação de vez em quando é normal. Mas, fazer da rotina alimentar uma bagunça é um risco muito grande para a saúde da gestante e, principalmente, para o bebê. As grávidas não devem engordar muito para não colocar sua saúde em risco assim como a saúde do bebê que está gerando! Aqui vão algumas dicas para aproveitar o feriado sem excessos:

-Coma proteína de qualidade. Prefira carne brancas, queijos magros, peixes;
-Coma carboidratos com moderação. E, de preferência, os integrais (pão, arroz, macarrão), pois trazem mais saciedade e são mais nutritivos;
-Evite comer doces. Prefira frutas;
- Fuja dos refrigerantes, mesmo os diets ou zero. Estas bebidas contém muitas substâncias artificiais e pior, muito sal que podem causar desidratação;
-Evite adoçantes. Se for usar, opte pela Stevia (menos nociva a saúde);
-Fugir do refrigerante. Sucos naturais (especialmente os que não precisam de açúcar: melancia, manga, laranja, etc);
-Evite frituras, prefira grelhados e assados;
-Cuidado com os salgadinhos e as comidas da praia. Nem sempre a higiene é a adequada!
-Evitar a todo custo bebida alcóolica (pesquisas mostram que não há dose segura). Qualquer quantidade pode dar problemas (ver site https://www.gravidezsemalcool.org.br/ ).

Boa folia. Lembre-se que dançar e curtir faz bem ao bebê. Pois mãe feliz e' bebê feliz... Mas não extrapole!

Beijos,
Dra Lu