Semana a semana: o que ninguém te conta!
Luciana Herrero
31 Jul 2013 13:55
3º Trimestre
25 semanas - Você sabia que seu bebê, ai em seu útero, é um ser consciente e muito alerta? Ele não só já pode ouvir o que você e o papai falam, mas como sofre os reflexos do ambiente materno. Quando a mãe está feliz e relaxada, libera hormônios que tem efeitos positivos no bebê, como a ocitocina, por exemplo. Quando a mãe está sujeita a estresse, ela libera hormônios que prejudicam o bebê, adrenalina e cortisol. Por isto, gestante, fuja das situações de conflito, respeite seus limites (físicos e emocionais) e procure priorizar sua saúde e a do bebê. Conversar e cantar para o bebê no útero são ótimas ferramentas para uma gestação mais saudável!
26 semanas - Uma das maiores angústias da mamãe de primeira viagem são os cuidados com os recém-nascidos. Como cuidar do umbigo? Como dar banho com segurança? Como evitar as cólicas? Para evitar estas ansiedades, nada melhor do que buscar conhecimentos sobre o assunto. Não apenas em blogs, ou nas experiências de amigas, mas em fontes especializadas, que darão a você as referências dos protocolos mais atualizados dos cuidados com bebês. Conhecimento é poder e segurança. Vá atrás do leme de seu barco, e não fique à deriva, navegando nas opiniões dos outros!
27 semanas - Quanto mais as semanas passam, mais o peso da gravidez aumenta, e com este, o desconforto nas costas, o inchaço nas pernas e a canseira. Não há como fugir desta realidade, mas há como melhorar a situação. Realizar drenagem linfática relaxante e exercícios de alongamento e fortalecimento lombar são essenciais para uma gestação mais confortável. Não espere até estar explodindo para tomar providências, pois prevenir é tudo de bom. Obs: Na gestação só faça drenagem com fisioterapeuta, é mais seguro.
28 semanas - A vontade de amamentar é grande, mas as inseguranças sobre o sucesso também são. Tenho um seio pequeno/grande demais? Será meu mamilo adequado? Minha pele não é muito fina/grossa? Para o sucesso da amamentação nada melhor do uma boa preparação na gestação. E, quando digo preparar não falo em buchas ou banho de sol, mas sim em conhecimento sobre o assunto. Faça cursos sobre o assunto (e leve seu marido e a vovó). Pois, apesar de ser um ato natural nos mamíferos, nos seres humanos, amamentar requer mais do que desejo, exige conhecimento da técnica, apoio familiar e ajuda profissional.
29 semanas - Procure organizar o enxoval do bebê. Mas, lembre-se que os preparativos mais importantes não são as roupas ou os objetos, mas sim você e o papai. Procure conhecer o máximo possível sobre como funcionam o recém-nascidos, tanto da parte física (achados físicos comuns, reflexos neurológicos normais e problemas mais frequentes); como da parte comportamental (como se comunicam - sinais corporais, fisiologia do sono, fisiologia do choro). Saber o que esperar é a melhor preparação!
30 semanas - Como dizem muitos pesquisadores os primeiros 90 dias do bebê são de “gestação extrauterina”! Nesta fase, as necessidades do bebê são imensas, assim como o potencial de desenvolvimento cerebral, de neuroplasticidade. A ciência comprovou que de 0-90 dias do bebê ele não cria vícios ou manias, e que para o pleno desenvolvimento cognitivo e emocional ele precisa de amamentação, contato pele a pele e muito aconchego. Dica útil: Procure aprender sobre as ferramentas que ajudam o bebe recém-nascido: Shantala (massagem indiana para bebês), sling (carregadores amorosos) e ôfuro (banhos de baldes). Você só tem a ganhar, garanto!
31 semanas - Parto? Quero uma terceira opção! Muitas gestantes se encontram bastante angustiadas e aflitas diante da escolha/decisão do parto de seu bebê. Para acalmar os ânimos e trazer mais segurança e consciência para a decisão aqui vai uma dica: converse com seu médico, converse com amigas que tiveram diferentes tipos de parto e faça palestra/cursos sobre o assunto. Saiba que não há certo ou errado nesta escolha. Há sim, a escolha certa ou errada para você.
32 semanas - Você conhece a “fisioterapia gestacional”? São atendimentos especializados, que através de exercícios e práticas de alongamento e fortalecimento, auxiliam a gestante a melhorar dos desconfortos e das consequências negativas que acompanham a gestação, tais como, dor lombar e fraqueza do músculo perineal. Esta prática também é muito recomendada para as gestantes que desejam o parto normal, pois ensina técnicas que ajudam muito na hora do trabalho de parto. Dica: Não deixe de levar o papai grávido em alguma das sessões, é muito importante ele aprender o que fazer, como ajuda-la na hora da chegada do bebê.
33 semanas - Muito se comenta da depressão pós-parto, mas pouco se fala dos outros sintomas emocionais do pós-parto. O sintoma mais frequente não é a depressão, e sim o “blues”. Estado emocional que acomete cerca de 80% das gestantes, caracterizado por choro frequente e irritabilidade aumentada. É muito importante que a família grávida conheça mais sobre as alterações emocionais do pós-parto, para poder ajudar a prevenir estados de maior gravidade. A Aninhare oferece palestra sobre este assunto. Vale a pena conferir!
34 semanas - Excesso de visitas e pós-parto não combinam. É muito importante para a saúde emocional do bebê, para o sucesso da amamentação e do vínculo familiar que se coloque limite a visitação no primeiro mês de vida do bebê. O ideal é que apenas pouquíssimos parentes e amigos íntimos fossem a casa da nova família, pois nesta fase inicial a prioridade deve ser a intimidade e as descobertas do trio. Para evitar ressentimentos, aqui vão algumas dicas: coloque as regras de convivência desde a gestação, pois o que é combinado não sai caro; crie um grupo fechado no Facebook para sua família e amigos íntimos e compartilhe ali os acontecimentos; aprenda a dizer não a visitas e telefonemas inconvenientes! Quem te ama vai te entender e respeitar!
35 semanas - Nesta etapa, a ansiedade e o medo já começam a incomodar mais. Isto é normal, mesmo para mamães de várias viagens gestacionais. Dica útil: Troque experiência com outras gestantes e mamães. Participar de eventos com outras gestantes sejam aulas de ginástica, palestras educativas ou encontros de bate-papo, ajudam muito a aliviar a tensão desta fase. Não fique sozinha, busque companhia, especialmente a companhia de famílias grávidas!
36 semanas - A espera consciente! Enquanto você espera a hora do bebê chegar aproveite para planejar seu pós-parto. Creia, a chegada do bebê é como um furacão em nossa vida. Planejamento estratégico é fundamental! Decida: 1- Quem vai te acompanhar no parto? 2-Quem será responsável por avisar os parentes e amigos do nascimento do bebê? 3- Quem irá cuidar da casa, dos cachorros e dos outros filhos (se houver)? 4- Quem vai acompanhar você no pós-parto? Atenderá seus telefonemas, dispensará delicadamente as visitas indesejadas, trará água e especialmente apoio emocional e carinho? 5-Quem limpará a casa, trará a comida? 6-Quem vai ajudar nos cuidados com o bebê? (lembre-se no caso de cesariana, a mãe fica por vários dias sem poder se mexer muito bem devido à dor). Poderão ser pessoas diferentes, ou até a mesma pessoa para desempenhar todos estes papéis. O importante é que tudo esteja o mais planejado possível antes da chegada do bebê. Obs: Se é só você e o bebê, sem nenhum apoio extra, prepare-se ainda mais. Aproveite a gestação para fazer comida congelada e para organizar a casa.
37 semanas - Esta semana é um marco. Pois, a partir desta semana seu bebê não é mais considerado prematuro. Mas, atenção, você se engana se pensa que o (a) pequeno (a) está pronto (a) para vir ao mundo. Ainda NÃO é hora de nascer! Ele/ela precisa muito permanecer por mais algumas semanas ai dentro do seu ninho materno. Não só para ganhar peso, aumentar os estoques de vitamina, mas para garantir a maturidade física e emocional adequada. Por isto, respire fundo, não tenha pressa. Acredite: cada dia ai dentro vale muito para seu bebê! Dicas para aguentar firme e reduzir a ansiedade: busque maior contato com a natureza, faça meditação/yoga/fisioterapia gestacional, pratique exercícios respiratórios, receba aplicações de reike ou acupuntura, troque experiências com outras gestantes, faça artes manuais, prepare suas lembrancinhas da maternidade ou faça um scrapbook, um diário de bordo da gestação.
38 semanas - Aguente firme amiga marinheira, o porto se aproxima... Mas ainda é hora de navegar! Querida amiga gestante não caia na tentação de pensar que o bebê já está pronto e que já é hora de aliviar seu sofrimento e de marcar a cesariana. Se tudo vai bem com você e o bebê em seu útero, resista bravamente às pressões (internas e externas), e não agende a cesariana. Estudos científicos comprovam maior relação de sofrimento neonatal, necessidade de UTI e até de morte neonatais com cesarianas agendadas antes da 39ª semana de gestação. Dica útil: Respire fundo e procure atividades que a ajudem a reduzir a ansiedade. Desabafar com outras mulheres que estão passando pelos mesmos desafios que você ajuda muito.
39 semanas - Nesta fase você, provavelmente, deve estar tendo noites de insônia e noites com sonhos muito marcantes, que parecem reais. Isto é normal, mas com certeza incomoda bastante. Eles são consequência dos desconfortos físicos e emocionais desta fase. Sei que apesar de maravilhoso poder gerar um filho (a), não é fácil estar grávida, especialmente na fase final de gestação. Dica para noites de sono um pouco mais tranquilas: Tome leite/chá morno antes de dormir, use muitos travesseiros, procure ler um bom livro (algo que traga bons sentimentos ao seu espírito). Quanto ao parto, saiba que a melhor opção, desde que possível, é esperar o sinal de parto. Deixar o juiz (no caso o bebê) apitar o início do jogo (trabalho de parto), independente do resultado final do jogo (cesariana ou parto normal).
40 semanas - Muitas pessoas acreditam que esta é a data final para esperar o início de trabalho de parto. Quase como se a validade do bebê no útero vencesse neste dia. Saiba que não é bem assim. Tudo depende de cada gestante e de cada bebê, mas na grande maioria dos casos ainda é possível esperar um pouquinho a mais. Converse com seu médico de confiança e analise suas possibilidades. Se for possível esperar mais alguns dias, ótimo! Se não, não fique triste, nem desapontada. Você foi uma brava guerreira, saiba que tenho orgulho de você! Se sim, for possível mais alguns dias, aguente firme. Caminhada ao ar livre, a leitura de bons livros pode ajudar. Se o médico liberar e, se ainda sobrar algum ânimo, tenha relações sexuais com seu companheiro. O sexo ajuda a antecipar o trabalho de parto.
41 semanas - O alarme do relógio esta tocando... Já é hora! Já é hora! Não é fácil aguentar esperar o início do trabalho de parto nestes últimos dias. Não apenas segurar a nossa onda, enquanto gestante ansiosa e MEGA cansada, mas ainda ter que segurar a onda da família e dos amigos, que perguntam insistentemente se o bebê já nasceu! É um desafio, sem dúvida. Se as condições de saúde sua e do bebê estão boas e se seu médico está de acordo com sua espera. Não há por que temer. Água benta e paciência para você e sua família. Obs: Não deixe de caminha e de namorar, se possível for.
42 semanas - Apito final. Agora não há como esperar mais. O jogo acabou! Não há como esperar mais pelo trabalho de parto. Por mais gostoso que esteja ai dentro do útero, para a saúde sua e de seu bebê, já é hora de encerrar a gestação. Pode ser através da indução do parto ou da cesariana, não importa. O importante é que em breve seu bebê estará em seus braços e uma nova etapa de vida se iniciará.
Boa sorte para toda a família!
Com carinho,
Dra. Lu
