Acelere seu metabolismo com a musculação
Márcia Cristina Andrade Carneiro
22 Nov 2017 09:50
Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação pode atrapalhar tal processo, pois, embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há um aumento da massa magra (massa muscular), que poderá não ocasionar uma perda de peso na balança. Segundo o Dr. Rodolfo Ferrari, emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
Estudos asseguram que a musculação acelera o metabolismo do praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de, ao praticar musculação, a pessoa não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, a gordura continua sendo queimada por muito tempo depois da atividade física. Após o exercício aeróbio, por exemplo, o organismo leva cerca de uma hora para voltar ao normal, resultando em um perda entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e, até 15 horas depois, esta taxa continua 7% mais alta, comenta o Dr. Rodolfo Ferrari.
A musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem a isso apenas. O treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando a estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros, devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que também contribui com a massa muscular. Não podemos esquecer que as séries devem ser mais longas e as cargas mais leves, para que seja possível realizar o treino completo. Por falar em treino, o Dr. Rodolfo Ferrari lembra que é imprescindível conversar com um educador físico, para que ele indique os exercícios com pesos adequados aos objetivos e perfil da pessoa.
Fonte: https://www.drferrari.com.br/musculacao-e-metabolismo/
