Mitos sobre musculação

Márcia Cristina Andrade Carneiro

01 Nov 2018 15:13

A cultura brasileira é rica em exemplos de crendices populares, como, por exemplo: o saci-pererê, o caipora, o curupira, a mula sem cabeça, o negrinho do pastoreio etc. Tais crendices são, na verdade, mitos (ideia falsa, que não corresponde à realidade. Coisa inacreditável, fantasiosa, irreal, utopia).

A prática da musculação não está livre de diversos mitos. Portanto, é importante separar os mitos das verdades. O site Fatos Desconhecidos listou alguns mitos que circulam pelas academias de musculação e que as pessoas definitivamente precisam parar de acreditar. Confira!

1) Vou ficar muito grande só com a musculação: a musculação irá gradualmente aumentar o volume do tecido muscular, porém, o tecido de gordura é mais volumoso que o muscular. Dessa forma, é comum que um praticante de musculação veja suas medidas diminuírem à medida que seus treinos evoluem. Por exemplo, uma pessoa que pratica musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que uma pessoa sedentária de mesma altura e peso;

2) Musculação não emagrece: a redução do peso também acontece por meio da musculação, uma vez que o aumento do volume muscular proporciona um aumento do metabolismo, especialmente durante o repouso, e isso faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, consequentemente, uma redução do peso;

3) Se você não sente dor no dia seguinte de nada valeu o treino: a dor que geralmente ocorre após os treinos é uma resposta do organismo à inflamação dos músculo, o que pode desaparecer à medida que seu corpo se acostuma. Portanto, a dor não é, necessariamente, um marco de progresso;

4) Musculação é treino para homem: força muscular e massa são indicados para qualquer pessoa, independente de gênero e idade. Exercícios que geram sobrecarga óssea são indispensáveis para as mulheres, para evitar a perda de massa óssea que começa a ocorrer por volta dos 30 anos de idade e se acentua após a menopausa;

5) Ganhar massa sem anabolizantes é impossível: um treino adequado, aliado a uma dieta rica em proteínas e carboidratos, especialmente os de baixa carga glicêmica, podem sim gerar ganhos de massa muscular sem o uso de esteroides anabolizantes. A grande questão é a falta de paciência e disciplina necessários para respeitar o tempo para que isso aconteça. O que faz com que muitas pessoas recorram a métodos não aprovados e que podem comprometer seriamente a saúde;

6) Se eu parar de me exercitar vou perder tudo: isso não é necessariamente verdade. O que acontece é que quando você treina utilizando pesos, sua musculatura vai respondendo e alterando a forma do seu corpo. Se você para de se exercitar, seu corpo vai voltando para o que era antes, uma vez que o estímulo dos exercícios cessou e os pesos vão deixar de fazer efeito sobre os músculos;

7) Não posso fazer musculação porque estou grávida: a musculação pode ser praticada por gestantes, se a prática de exercícios físicos já ocorresse antes da gestação. A musculação pode contribuir para um trabalho de parto mais seguro, prevenindo dores lombares, auxiliando no ganho de peso ideal e na recuperação pós parto. Porém, é importante que a futura mamãe consulte seu médico e verifique sua liberação para a prática.

Fonte: https://www.fatosdesconhecidos.com.br/7-mitos-da-musculacao-que-voce-precisa-parar-de-acreditar/