Câncer: o mal do século
Milene Ferronato
19 Jul 2012 11:57
Câncer: o mal do século
Dois fatores inter-relacionados são apresentados como principais causas do crescimento desordenado de células nos tecidos e órgãos. São eles: fatores externos pertinentes ao meio ambiente e estilo de vida e fatores internos (geneticamente previamente determinados). Foram divulgadas pelo World Cancer Reserch Fund(WCRF) e pelo American Institute for Cancer Research(AICR) medidas para o dia a dia que podem contribuir para “amenizar” a contribuição dos fatores controláveis( externos).
1-Mantenha os padrões do Indice de massa corporal(IMC)
Para mulheres de 19-24 e Homem de 20 -25. Para calcular seu IMC é só dividir peso/altura²
2-Pratique exercício físico regularmente
3-Limite o consumo de alimentos e bebidas muito calóricas
4-Ingestão de alimentos de origem vegetal e integral. Recomenda-se a ingestão de 600 grs entre hortaliças e frutas ao dia
5- Limite o consumo de bebidas alcoólicas
6-Evite excesso de sal e alimentos salgados ou conservados em sal como enlatados, defumados,salgadinhos e carne seca
7-Amamentação exclusiva por 6 meses.
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