Lanches para o dia de prova
04 Nov 2016 09:53
Sugestões de lanches para o período da prova
Considerando que o período entre o almoço e o término da prova é longo recomendo dois pequenos lanches e hidratação com água e/ou água de coco. Não deixe sua energia diminuir. A cada 2-3 hs faça seu lanche.
Opção 1
Bananada sem açúcar- 1 unidade e Barra de gergelim- 1 unidade
e
Fruta fresca( maçã/pera/nectarina/banana)- 1 unidade e castanha do pará- 3 unidades
Opção 2
Pão de queijo- 1 unidade média
e
Barra de castanhas ( preferência sem açúcar e sem adoçante )- 1 unidade