Lanches para o dia de prova

Lanches para o dia de prova

Sugestões de lanches para o período da prova 

Considerando que o período entre o almoço e o término da prova é longo recomendo dois pequenos lanches e hidratação com água e/ou água de coco. Não deixe sua energia diminuir. A cada 2-3 hs faça seu lanche.


Opção 1 
Bananada sem açúcar- 1 unidade  e Barra de gergelim- 1 unidade 
e
Fruta fresca( maçã/pera/nectarina/banana)- 1 unidade e castanha do pará- 3 unidades 

 

Opção 2 

Pão de queijo- 1 unidade média 
e
Barra de castanhas ( preferência sem açúcar e sem adoçante )- 1 unidade

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