Dicas para não se desconcentrar no trabalho
Murilo Carneiro
23 Ago 2016 10:07
Vários profissionais já passaram por esta situação: em alguns dias você simplesmente não consegue se concentrar. Em um minuto, você está totalmente envolvido em uma atividade em seu trabalho, no momento seguinte, está conversando com os amigos no WhatsApp, vendo as últimas piadas on-line ou até os últimos vídeos virais de bichinhos.
Muitos não conseguem terminar o que começam e acabam frustrados. No entanto, a culpa pode não ser totalmente do distraído. Especialistas sugerem que nosso cérebro não está preparado para o bombardeio rápido e cada vez maior de distrações digitais, o que nos deixa com uma sensação de lentidão e, no final, menos produtivos.
Segundo Greg Foot, apresentador de um programa de ciência da BBC, nosso córtex pré-frontal gosta de novidades e nosso cérebro sempre está à procura do novo. Isto significa que nossa atenção sempre é sequestrada por algo mais; você simplesmente não pode resistir a esta vibração que indica que chegou uma nova mensagem de texto ou o sinal de que tem uma nova atualização no Facebook.
E essa busca constante pelo novo ativa nosso sistema de dopamina, que envia mensagens - frequentemente conhecidas como "substâncias químicas de recompensa" - a várias partes do cérebro. Em suma: nosso cérebro recebe uma recompensa cada vez que perdemos a concentração. "Está na hora de admitir que estamos ficando viciados em nossa tecnologia", afirma Foot.
Um estudo feito pela Microsoft demonstrou que, quando os trabalhadores eram interrompidos por dispositivos eletrônicos, precisavam de cerca de 15 minutos para voltar a se concentrar em uma tarefa complicada. Existem algumas recomendações para os que estão com grande dificuldade para se concentrar em suas tarefas. A primeira é simples: desligue os dispositivos de que você não esteja precisando. Na sequência, são apresentadas algumas outras:
Coloque combustível em seu cérebro: pular o café da manhã significa que você vai funcionar graças à adrenalina, o que dificulta a concentração. As proteínas e carboidratos estabilizam o açúcar no sangue. E, claro, tomar água também ajuda, pois evita a desidratação.
Pratique atividades físicas: um estudo na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, sugere que o exercício aeróbico melhora as regiões do cérebro relacionadas à atenção no curto e longo prazo.
Tenha uma boa noite de sono: é durante o sono que o corpo se repara e se restaura. Com menos de sete horas de sono por noite o cérebro não recebe o que precisa para funcionar.
