Menos stress, mais qualidade de vida!

Myrna E. C. Coelho Matos

30 Nov 2018 18:20

Menos stress, mais qualidade de vida!

Por Myrna E. C. Coelho Matos | Psicóloga Clínica Comportamental

A maioria das pessoas, quando pensa ou fala sobre saúde, geralmente associa este termo a ausência de doenças. No entanto, se você faz parte do grupo de pessoas que pensa dessa forma, é importante que saiba que a saúde é muito mais do que isso. Saúde também é prevenção, é qualidade de vida, é o viver de forma plena e abundante em todas as esferas de nossas vidas.

Todavia, não podemos confundir “viver de forma plena” com “viver de forma cheia”. Uma vida plena se refere a uma plenitude positiva, edificante.

Plena é uma vida com qualidade, é a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psicológico e espiritual. Infelizmente, o modelo competitivo da sociedade atual, na qual estamos todos inseridos, nos induz a assumirmos uma vida cheia de atividade, cheia de compromissos, cheia de preocupações e cheia de stress, que é, reconhecidamente, o maior inimigo da qualidade de vida.

Saber-se que o stress, quando excessivo, pode nos colocar em um estado entre saúde e doença, comprometendo nosso organismo e nossas capacidades emocionais, nos deixando muito vulneráveis a doenças e distúrbios psicológicos graves.

Mas, afinal, o que é o stress?

O stress caracteriza-se por reações psicofisiológicas que o organismo apresenta diante de pressões, mudanças e exigências da vida, exigindo, da pessoa, um esforço grande de adaptação.

Os sintomas de stress aparecem quando as exigências ambientais excedem nossas capacidades e habilidades de enfrentamento.

Quanto maior o nível do stress, maior será a gravidade dos sintomas. Vejamos alguns sintomas característicos do stress: incapacidade para relaxar, dificuldade para concluir tarefas, fadiga, baixa concentração, dificuldade para solucionar problemas e memorizar, insônia, irritabilidade, músculos doloridos, entre outros.

Entretanto, é importante lembrar que o stress não se caracteriza por sintomas isolados, de forma que, para se diagnosticar um quadro de stress, é preciso que se faça uma avaliação clínica detalhada. De qualquer forma, sintomas como esses sinalizam que algo está errado com nosso corpo e, portanto, precisamos ficar alertas.

As causas do stress podem ser internas ou externas. No primeiro caso, o processo de stress está intimamente relacionado as nossas características individuais, aprendidas ao longo de nossas vidas, ou seja, o que é considerado estressante para um pessoa pode não ser para a outra.

No caso do stress de origem externa, os estressores são os eventos de vida que exercem impacto significativo sobre o individuo, podendo ser divididos em macro estressores e micro estressores.

O primeiro se refere a eventos de vida de forte impacto, tais como: doença grave, perda de um ente querido, perda do emprego, divórcio, mudança de cidade ou país.

O segundo se refere a eventos de menor impacto, porém de maior frequência, tais como: premência de tempo, sobrecarga de trabalho, problemas de relacionamento interpessoal etc.

Normalmente, o que se observa é que eventos isolados não resultam na geração de stress grave. Os quadros de stress de maior gravidade geralmente são observados quando há a combinação, o acúmulo e a exposição persistente a estressores .

Assim, para encararmos com força e vitalidade os embates da vida e realizarmos um planejamento anti-stress, precisamos, antes de mais nada, cuidar de quatro aspectos básicos:

- Alimentação;

- Relaxamento;

- Práticas de exercícios físicos, e;

- Automanejo (emocional e comportamental) do stress.

Enfim, cuide-se e tenha uma vida saudável: pratique exercícios físicos regularmente, se alimente corretamente, reserve tempo para si e para seus relacionamentos e encontre uma forma de relaxar.

A Organização Mundial da Saúde deixa um recado claro: “É preciso mais do que acrescentar “anos à vida”. É preciso acrescentar “vida aos anos”.

Myrna E. C. C. Matos 
Psicóloga Mestre em Psicologia da Infância e Adolescência pela UFPR
Especialista em Psicoterapia Comportamental-UEL | Fundadora do IACEP - Ribeirão Preto