BOM HUMOR/BOA SAÚDE

Renata Carone Sborgia

07 Nov 2011 14:35

Quando foi a última vez que você riu muito - com entusiasmo, gargalhada que de repente pegou você e te deixou fora de controle? Ou você começou a rir tanto que até esqueceu o que desencadeou, deixando você rir sem motivo?
A ciência moderna está começando a confirmar que este tipo de riso não é apenas agradável, é também uma promoção  do bom humor e da boa saúde.
O riso é um tônico revigorante que aumenta e ilumina o humor, suavemente libertando-nos de tensões e os constrangimentos sociais. Humor oferece uma perspectiva valiosa sobre nós mesmos e nosso mundo.
O que nos parece engraçado é geralmente provocado por uma incompatibilidade entre o que esperamos e o que vemos.
  O riso é uma afirmação da nossa humanidade, uma forma de expressar as nossas ansiedades, medos e outras emoções escondidas para os outros.
Ele quebra o gelo, aumenta a confiança, e nos une em um estado comum de bem-estar. O humor é a menor distância entre duas pessoas.
Humor pode ser um dos melhores antídotos para as situações estressantes.
 Quando confrontados com uma situação ameaçadora, os animais têm duas opções: eles podem fugir, ou eles podem lutar. Nós, seres humanos temos uma terceira alternativa: o riso.
Ao ver o humor em uma situação estressante, pode até ser capaz de mudar a nossa resposta à ameaça. Humor nos permite  distanciar e substituir sentimentos paralisantes de ansiedade, com alegria.
Quando rimos, nós simplesmente esquecemos um pouco a situação preocupante, ao mesmo tempo.
O que pesquisas mostram: Um riso pode ser considerado um "jogo interno". Um riso forte provoca nos músculos do rosto, ombros, diafragma, abdômen um bom treino, e às vezes até seus braços e pernas. A freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem temporariamente, a respiração se torna mais rápida e mais profunda, e ocorrem picos de oxigênio em toda a sua corrente sanguínea.

Seus músculos ficam moles e sua pressão arterial pode cair, deixando-o em um estado de euforia . Uma boa risada pode queimar tantas calorias por hora, como um passeio. Durante um bom riso seu cérebro provoca a liberação de picos hormonais que despertam um alerta de alto nível e até a dor pode ser diminuída. Os pesquisadores especulam que o riso provoca a liberação de endorfinas, os opiáceos do cérebro. Isso pode contribuir para o alívio da dor que acompanha o riso.

Em estudos controlados, o humor demonstrou causar redução de dor, diminuir o estresse e até mesmo estimular o funcionamento do sistema imunológico.
Em um estudo, as pessoas ouvindo a vinte minutos um show humorístico eram muito menos sensíveis à dor do que aqueles que ouviam uma palestra acadêmica. O show também bloqueou a dor tão eficazmente como uma fita de relaxamento padrão e ainda foi mais divertido.

Pessoas que usam muito humor são menos propensos a ficar chateadas quando confrontadas com eventos negativos. Em outro estudo, os alunos tinham de resolver problemas de matemática cada vez mais complicados, em silêncio durante a resolução. Depois, eles podiam ouvir fitas de relaxamento, assistir um filme sobre a exploração do rio islandês, ou ver um filme engraçado . O relaxamento e os filmes engraçados reduziram os níveis de estresse . Mas o humor só foi eficaz para as pessoas que costumavam rir muito. O riso precisa ser uma parte regular de sua vida para obter seus benefícios.

Os pesquisadores também descobriram que assistir a uma fita engraçada de shows humorísticos temporariamente aumentaram os níveis de anticorpos na saliva (elas ajudam a nos defender contra infecções, como constipações). Aqueles que relataram o uso do humor com freqüência como uma maneira de lidar com o estresse tinham níveis basais consistentemente mais elevados destes anticorpos protetores. E, finalmente, as pessoas com um forte senso de humor tendem a não ter a esperada queda na função imune, após a exposição ao stress. FONTE CORPO E SAÚDE