Segredos de uma Boa Alimentação
Com o novo ano a todo vapor, colocar a saúde em dia é uma das prioridades. Assim, a alimentação torna-se indispensável e, pensando nisso, a Revide preparou uma lista com cinco dicas para comer melhor.
1 - Três Refeições por Dia
O ideal é realizar pelo menos três refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar. Durante os intervalos, é fundamental intercalar com pequenos lanches.
2 - Organize-se
Durante as refeições, deixe de lado as distrações como computador, TV e celular. Faz parte da digestão sentir os sabores, as texturas e os cheiros dos alimentos que estão sendo ingeridos. Sem contar que, dessa forma, a sensação de satisfação será mais rápida.
3 - Coma Devagar
É importante que a mastigação seja feita devagar. A comida precisa ser ingerida de modo que o corpo processe a quantidade necessária — e não mais do que isso.
4 - Stress
A comida está entre as tradicionais válvulas de escape para o stress. É preciso buscar novas formas de aliviar o mau humor. Experimente sair para fazer exercícios, tirar um tempo para se cuidar ou qualquer outra atividade que seja saudável e ajude a relaxar.
5 - Atenda a Desejos
Ter bons hábitos alimentares não te impede de comer o que der vontade. Atenda aos pedidos que o corpo impõe em porções menores e de maneira equilibrada.
