Confira 8 dicas para curtir o Carnaval sem preocupação
Especialistas falam sobre a importância com cuidados simples durante os dias de folia
Falta pouco para o Carnaval e para quem vai entrar na maratona de folia, em festas e bloquinhos, precisa se preparar. Alimentação e atividade físicas são as principais aliadas. Mas cuidados básicos também não devem ser deixados de lado.
“O ideal é que a prática de atividade física e os cuidados com a alimentação aconteçam o ano todo, mas sempre é possível correr atrás do tempo perdido”, diz o educador físico Rafael Zimak, da academia Bodytech Ribeirão Preto.
O médico infectologista cooperado da Unimed Ribeirão Preto Aldo de Albuquerque Cunha, destaca que alguns cuidados simples, tanto para as crianças quanto para os adultos, vão garantir a tranquilidade durante o período de festas.
O Portal Revide separou uma lista com dicas dos especialistas para os foliões. Confira:
1) Treino em dia: É importante estar com a saúde em dia e manter o corpo em atividade todos os dias que antecedem as festas. Praticar treinos curtos e intensos ajudam na capacidade aeróbica e muscular e são fáceis de incluir na rotina;
2) Estica e puxa: Não esqueça de fazer alongamento antes do bloco, ele traz uma série de benefícios, como reduzir as tensões musculares, ativar a circulação, prevenir lesões, além de deixar os movimentos mais soltos e leves;
3) Tempo para o descanso: Descansar também é importante nesses dias, então, pausas combinadas com alimentação saudável e diversificada de carboidratos e proteínas, além de hidratação, serão fundamentais para seguir com a proposta de estar bem durante os dias de festa;
4) Hidratação é essencial: A dica é carregar uma garrafinha de água e beber, pelo menos, 2,5 litros de água durante o dia. Vale abusar de sucos de frutas que além de refrescantes são ricas em quantidade de água e vitaminas, como melancia e melão, garantindo a reposição de eletrólitos perdidos na transpiração e na urina;
5) Sem excessos: É importante evitar o consumo de comidas pesadas e também a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, que são, em maioria, diuréticas e causam a desidratação. Vale lembrar que misturas de energéticos com bebidas alcoólicas são perigosas, principalmente para quem já possui alguma predisposição para doenças cardiovasculares;
6) Roupas leves: Nas matinês, bloquinhos e festas de Carnaval, nada melhor do que sapatos confortáveis, roupas claras e arejadas. Cuidado com cordões e pequenos ornamentos, que podem causar sufocamento e engasgos;
7) Filtro solar: Para quem vai curtir blocos de rua, o protetor solar é fundamental para evitar isolações e queimaduras leves na pele. Não se esqueça de regiões como pescoço, orelhas e o pé. Redobre a atenção entre 10h e 16h, quando a incidência dos os raios UVB e UVA aumentam;
8) Cuidado com a alergia: Principalmente crianças, durante as matinês, brincam com espumas em spray e adereços com glitter. Contudo, esses adereços podem causar irritações na pele e, nos olhos. As maquiagens e tintas no rosto dos adultos também devem ter a procedência checada antes do uso.
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