Adiante os relógios
Com o Horário de Verão, mudanças vão além de adiantar os relógios
Assim como acontece há 28 anos, na madrugada de sábado para domingo, dia 20 de outubro, a partir da zero hora, terá início mais uma edição do Horário de Verão. A medida durará 119 dias e terminará na meia noite do dia 16 de fevereiro de 2014. Até este dia, segundo estimativa da CPFL Energia, responsável pela distribuição de energia no interior de São Paulo, sul de Minas Gerais e norte do Paraná, as cidades de atuação da empresa terão uma redução de 1% na demanda global por energia elétrica no horário de pico em suas áreas de concessão, além de uma redução no consumo de 102.308 MWh. Esta quantidade de energia é suficiente para atender cidades como Campinas por 11 dias, Ribeirão Preto por 22 dias, Bauru por 41 dias ou São José do Rio Preto por 37 dias.
Regule seu relógio biológico
A medida de adiantar os relógios surgiu durante a I Guerra Mundial (1914-1918). Com o intuito de economizar energia, Inglaterra e Alemanha adiantavam seus relógios. Com a chegada da Segunda Guerra Mundial (1939 a 1945), outros países aderiram a medida.
Realizado há 28 anos no Brasil, o Horário de Verão não se resume somente em adiantar os relógios, pois o corpo humano também deve passar por adequações. Como não são todos que se preocupam com a regularização do relógio biológico, adiantar o relógio em uma hora ainda incomoda muita gente.
O médico neurologista, Alan Luiz Eckeli, explica que a queixa de muitas pessoas de que parecem não descansar durante o horário de verão tem fundamento, mas que a adaptação é mais rápida e simples do que parece.
“Cada um reage de uma maneira à mudança do horário de verão. Algumas pessoas se adaptam naturalmente, outros precisam de algumas medidas”, conta o médico.
O neurologista explica que existem reguladores naturais para facilitar a adaptação às mudanças do horário de verão.
“No domingo, é importante que sacrifique uma hora do sono. Se você acorda no sábado às 8 da manhã, acorde no mesmo horário no dia seguinte, mesmo com o adiantamento do relógio”, salienta.
Eckeli ressalta que, com a mudança no horário, a alimentação deve ser feita no horário atual. E, segundo ele, a medida regularizadora mais importante, é a luz natural. “Acordar pela manhã e fazer uma atividade física leve reduz o impacto do horário de verão”, completa.
Adaptação
A individualidade está também no ritmo corporal de cada um. A reação de cada pessoa em determinado horário do dia é conhecida como cronotipo. Classificado em Matutino, Vespertino e Irregulares. Segundo o neurologista Alan Luiz Eckeli, os indivíduos de hábitos noturnos - ou vespertinos -, assim como as crianças, são os que sentem mais dificuldades de adaptação. Pois, geralmente, pessoas com este cronotipo dormem menos.
Os sintomas sofridos por aqueles que não se adaptam imediatamente ao horário de verão são de intensidade leve. Sonolência diurna, leve diminuição cognitiva, dificuldade para dormir no horário habitual, alterações de humor e de hábitos alimentares. “É como uma viagem de avião, em que se cruza o fuso horário. Mas, no caso do horário de verão, a adaptação é bem mais rápida”, conclui.
Médico neurologista: Alan Luiz Eckeli - CRM: 105.601
Confira o que as pessoas gostam no horário de verão:
- O bom é que saímos ainda de dia do trabalho e a hora passa mais rápido;
- Gosto porque não preciso deixar a luz do meu apartamento acesa para o meu cachorro. Eu saio às 8 da manhã pra trabalhar e só volto as 7 horas da noite. Para ele não ficar no escuro eu ascendia uma luz;
- Esse horário de verão é bom para poder praticar uma atividade física com o dia ainda claro e sair com os filhos, por exemplo;
- Gosto do horário de verão porque o dia dura mais, ou seja, dá mais tempo pra fazer as coisas;
- É bom pela economia de energia e pela possibilidade de chegar ao fim de um dia de trabalho e poder aprobveitar a luz do sol para alguma atividade de lazer;
- O horário de verão é bom no fim da tarde. Dá pra aproveitar mais o dia;
- Eu gosto do horário de verão pois a hora passa mais rápido e temos mais ânimo para nos excercitarmos;
- Gosto do horário de verão porque ao sair do trabalho ainda posso aproveitar o sol para sentar com os amigos para um happy hour;
- Gosto do horário de verao pois quando saio do trabalho ainda está bem claro, da para aproveitar mais o dia. Como dar uma boa caminhada, ir para a academia e etc;
- Tenho a impressão de um dia mais longo, saio do trabalho e aproveito muito mais o resto do dia.
E o que as pessoas não gostam no horário de verão:
- O ruim é que mesmo estando de dia, muitos comércios encerram o expediente comum;
- Acho que a principal razão de não gostar é dormir mais tarde e acordar ainda “a noite”, acho isso muito estranho;
- Não gosto do horário de verão pois tenho a impressão de que dormimos menos;
- É ruim pois quando acordo ainda está escuro demais, o que me dá mais sono;
- Odeio acordar no escuro! E a primeira semana de adaptaçao é muito difícil pra mim. Parece que estou acordando muito mais cedo;
- Quando preciso acordar antes do sol nascer, claro, dá a impressão de que é muito cedo. Aí eu fico inevitavelmente mais cansado;
- Odeio porque demoramos para nos adaptar no inicio e dormimos tarde por conta disso. E como temos que acordar cedo, tenho sono durante o dia;
- Não gosto porque as noites ficam curtinhas, eu durmo muito menos;
- Eu não gosto do horário de verão pra acordar de manhã para trabalhar. Normalmente tenho de acordar muito cedo;
- Algumas vezes preciso viajar pela manhã, pegar a estrada ainda no escuro é o único ponto negativo que vejo.
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Texto: Bruno Silva
Foto: Júlio Sian e Divulgação
