Corpo em dia
Musculação e aeróbicos são as modalidades praticadas pela participante do Revide Fit, Mayara Lucio Farche, para manter a saúde em dia e conquistar o novo corpo desejado
A busca por uma silhueta mais enxuta é um dos principais motivos que levam as mulheres às academias, e, claro, também contou bastante no caso da produtora e desenvolvedora Mayara Lucio Farche. Quando iniciou o projeto Revide Fit, Mayara — que chegou a pesar 100 kg, já estava com 70 kg, mas, ainda assim, estava acima do peso. A meta pessoal da participante era ganhar massa muscular e deixar o corpo mais definido. Para isso, os diretores da Clínica Corpore em Ribeirão Preto, Adriano Pelegrino e Gustavo Gironi, elaboraram uma rotina de treinos com duas ou três sessões semanais de musculação, associados a exercícios circuitados e aeróbicos. “Mayara chegou acima do peso ideal e com o percentual de gordura também supera a média. Após três meses de projeto, esteticamente já é possível ver as mudanças no peso, no ganho de massa muscular e na diminuição do percentual de gordura”, explica Adriano. 
Algum tempo atrás, as únicas atividades praticadas por mulheres para tornear o corpo eram as aulas aeróbicas. Com o bombardeio diário de posts fitness nas redes sociais, associado à busca por uma vida mais saudável e à pressa do cotidiano, as mulheres começaram a frequentar as academias à procura das aulas de musculação. Gustavo lembra que cada vez mais mulheres estão praticando musculação. “Na verdade, o treinamento resistido é a forma de exercício físico que mais cresce nos últimos anos. As mulheres estão incluindo em seu condicionamento físico, quase na mesma frequência que os homens, sessões de musculação. Entretanto, algumas mulheres ainda apresentam medos e conceitos equivocados sobre a prática da musculação”, avalia Gustavo.
Antigamente, quando se falava nesse tipo de exercício, imediatamente se associava ao intenso desenvolvimento de massa muscular. Era um modelo de exercícios visto, inclusive, com desconfiança. Atualmente, o conceito de musculação mudou, sendo considerado um programa de exercícios, na maioria das vezes, indispensável, não só para estética e desempenho, mas também para saúde e a qualidade de vida. “A musculação ajuda a retardar o envelhecimento da pele e dos músculos, além de prevenir a osteoporose. Proporciona aumento de massa muscular, diminuição do percentual de gordura, consequentemente, uma melhora estética”, explica Gustavo. 
Vale ressaltar que a musculação também é um fator importante para a perda de peso e fundamental para a manutenção da boa forma após o emagrecimento. “Para o perfil da Mayara, priorizamos exercícios resistidos de musculação e complementamos com trabalhos aeróbicos e funcionais”, completa Adriano. A musculação, por sua vez, ajuda não apenas a potencializar o exercício aeróbico, mas a aumentar o gasto calórico durante as atividades do dia a dia e, principalmente, a moldar um corpo mais enxuto. Todavia, é importante esclarecer que, nesse contexto,
musculação não significa necessariamente levantar peso: qualquer atividade que envolva estímulo neuromuscular, como ginástica localizada, enquadra-se na categoria. A orientação dos profissionais, portanto, é que os dois tipos de exercícios sejam equilibrados. “Com certeza atividades aeróbicas e exercícios funcionais, associados dentro de uma periodização de treinos a médio e longo prazos, trazem resultados excelentes”, garantem os diretores.
Apesar do fortalecimento da musculatura, os profissionais alegam que as mulheres que fazem musculação não precisam se preocupar em ficar com o corpo masculinizado. “Isso é um mito. Conquistar esse tipo de corpo depende de muitos fatores, entre eles, a intensidade do treino, a genética e a alimentação. Geralmente, as mulheres não produzem quantidades significativas de testosterona para aumentar consideravelmente a massa muscular. A musculação é um método de treinamento extremamente eficaz no processo de combate ao envelhecimento”, finaliza Gustavo.
Inspire-se no Insta!
Muitas pessoas já aderiram a uma rotina mais saudável e fazem questão de mostrar suas conquistas. Compartilhe também sua foto com a nossa hashtag #revidefit
O corpo das décadas
Para muitas mulheres o novo corpo desejo é sequinho e definido, mas nem sempre foi assim. Confira a seguir as musas que inspiravam o sexo feminino.
Anos 50: Marilyn Monroe esbanjava lindas curvas.
Anos 60: Brigitte Bardot representava um corpo mais natural ou “as falsas magras”.
Anos 70: A esquálida Twiggy trouxe a tona o padrão das modelos.
Anos 80: Jane Fonda conquistou muitos adeptos com seus vídeos fitness e aguçou o desejo por músculos.
Anos 90: Pamela Anderson revelou curvas generosas e conquistou o título de gostosona.
Anos 2000: As panicats, como Juju Salimeni, trouxeram à tona a era das malhadas volumosas.
Hoje: O perfil “pugli” — sequinha e definida — é o corpo desejo das admiradoras da musa fit Gabriela Pugliesi.
Dê um clique!
A Benenden Health, uma empresa inglesa de plano de saúde, produziu um vídeo para mostrar como as pessoas praticavam atividades físicas nas décadas passadas. São 100 anos de exercícios físicos resumidos em 100 segundos.
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