Corrida
É preciso manter alguns cuidados para não transformar esse hábito saudável em um problema para o seu corpo
Corredor há dez anos, Fábio Guimarães começou a praticar o esporte por acaso. Por causa de uma lesão, foi orientado a escolher entre a corrida e a bicicleta. Quando colocou o tênis e iniciou seus treinos de velocidade, distância e resistência, descobriu sua paixão pelo esporte. “A corrida é uma modalidade simples que não exige muito para começar: basta você ter um bom tênis e muita força de vontade”, recomenda o atleta, que realiza provas de corrida com frequência. Além disso, o empresário destaca que, mais do que um hábito saudável, esse esporte se transformou em um momento de reflexão particular. Durante a corrida, aproveita para resolver problemas, desligar do mundo e buscar novas ideias.
Influência saudável
A corrida passou a fazer parte da vida de Rafaela Coselli Sborgia bem cedo. Com apenas 13 anos, a estudante foi influenciada pelo estilo de vida saudável de seus pais, que se dedicam à mesma modalidade. Assim, encontrou nesse esporte uma forma de relaxar. “A corrida foi muito importante para a minha fase pré-vestibular. Era o momento em que eu desligava de tudo”, lembra a esportista, que pretende realizar sua primeira meia-maratona este ano. O mesmo aconteceu com Patrícia Lucca Dantas. A profissional passou por um problema de saúde há oito anos e encontrou na modalidade uma forma se desligar do mundo sempre que precisava. “Tive um infarte, mas há um ano voltei a me dedicar ao esporte, com acompanhamento médico. A corrida é o tempo que tenho para cuidar da minha saúde e, principalmente, da minha cabeça”, declara a esportista.
Fique atento!
Por Gislaine Satyko Koguri
Correr é um esporte extremamente benéfico e viciante, pois traz saúde acompanhada de uma enorme sensação bem-estar por causa dos hormônios que são liberados. Mas é preciso manter alguns cuidados para não transformar esse hábito saudável em um problema para o seu corpo.
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar um programa de corrida. Ela auxiliará o profissional na elaboração do treino.
• Tenha o acompanhamento de um profissional especializado em Educação Física e corrida sempre ao seu lado.
• Alongue-se antes e depois.
• Use um tênis adequado ao esporte e ao seu tipo de pisada.
• Experimente correr junto com grupos de treinamento de corrida. O estímulo, sem dúvida, é muito maior.
• Corra com regularidade e torne o esporte um hábito em sua vida.
• Melhore suas marcas. Aumente o seu limiar aeróbio.
• Aumente a força muscular. O treinamento de resistência potencializa cada músculo exigido na corrida. Treine musculação pelo menos três vezes por semana.
Grupos de corrida
Os dentistas Eduardo Gotardo, Daniela Jordão, Letícia Zoega Machado e Isa Pessoa descobriram, além da profissão, outra paixão em comum: a corrida de rua. Semanalmente o grupo se encontra, na presença do professor Rafael Falsarella, para treinar e se dedicar a esse hábito saudável. “A modalidade é uma válvula de escape. Além disso, traz uma sensação maravilhosa de bem-estar”, declara Isa Pessoa. Eduardo acrescenta, ainda, que o exercício possibilita o convívio social e a descoberta de novas amizades.
