Cuidado com os exageros
Uma das datas mais aguardadas do calendário, o Carnaval pode ser ainda melhor aproveitado quando alguns cuidados básicos com a saúde são levados a sério
Para os leitores que vêm acompanhando o Revide Fit até aqui, já não há uma grande novidade a ser apresentada: o segredo para conquistar mais qualidade de vida e disposição é manter a saúde em dia através da boa alimentação, da prática de atividades físicas e do acompanhamento periódico de profissionais da área. Agregue a isso técnicas e equipamentos estéticos de ponta para tornar o corpo ainda mais afinado ao desejado e, pronto, está finalizada a receita para um dia a dia marcado pela satisfação pessoal e pela autoestima lá no alto. De maneira resumida, a lista acima parece simples, mas não é bem assim: cumprir cada passo rumo ao corpo e à mente saudáveis exigem disciplina e determinação. A missão pode ficar ainda mais difícil quando se tem pela frente um feriado prolongado — no caso do Carnaval, então, é preciso ligar o sinal de alerta. 
Os dias de folia costumam ser um verdadeiro convite aos exageros: independente do lugar, eles geralmente são marcados por muita festa, muita música, muita bagunça e muita comida e bebida. “No que diz respeito à ingestão de alimentos, diria que o principal cuidado neste período deve ser em relação ao que comer: evitar o aumento exagerado de gordura e açúcar é um bom começo”, aponta a nutricionista Milene Ferronato.
Manter o fracionamento das refeições também é fundamental. “Os lanches nos intervalos não podem ser esquecidos. Recomendo, inclusive, que sejam encurtados para cada duas horas se a pessoa estiver ingerindo bebida alcoólica”, acrescenta a especialista, recomendando, para esses momentos, castanhas, barras de cereais e até picolés de fruta. A atenção ao consumo de álcool está presente nas recomendações de todos os profissionais ouvidos pela Revide. Não beber de estômago vazio é uma das dicas que se repetem. “Entre uma bebida e outra, lembre-se de beber água ou água de coco, por exemplo, que irão ajudar o organismo a metabolizar o álcool”, continua Milene. 
Além de garantir a hidratação, roupas leves e confortáveis podem ajudar os foliões a dar conta da animação desse período. “Ainda mais diante das altas temperaturas dessa época ano, roupas adequadas são prioridade para quem quer curtir a festa do início ao fim”, reforçam Adriano Pelegrino e Gustavo Gironi, professores da Clínica Corpore, lembrando que também não pode faltar conforto para os pés. Dependendo da programação escolhida, um bom preparo físico será fundamental para aproveitar a folia. Além disso, se o feriado for durante o dia e ao ar livre, outro item ganha importância: a proteção solar. “Use protetor solar, inclusive, se os dias estiverem nublados, lembrando de reforçar a dose de proteção periodicamente. A hidratação da pele também tem suma importância”, complementa a fisioterapeuta especialista em estética, Luciana Sensini.
Por fim, não dá para descuidar do descanso. “Mesmo se os planos para este Carnaval anunciam um ritmo extenuante de atividades, não dá para esquecer de garantir momentos de descanso e sono”, lembra o cardiologista Pedro Schwartzmann.
O que fazer depois dos excessos?
Por Ricardo Borges, nutrólogo
Quase sempre que os cuidados com a alimentação são ignorados, vem a culpa que resulta na necessidade de compensação. Nessa tentativa, geralmente cometemos um outro exagero, agora, na redução da dieta. Nosso corpo é uma máquina perfeita, com uma necessidade praticamente constante de energia — vinda de diversas fontes — para manter atividades básicas, como respirar, comer, dormir e até pensar. Daí a importância de garantir qualidade e variedade à mesa. Após os períodos de excessos, a energia que “sobrou” será acumulada como gordura. Esse acúmulo, no entanto, não irá diminuir a necessidade de ingestão de energia, especialmente de carboidratos. Se não os fornecemos ao corpo, ele dará um jeito de obtê-los, o que poderá levar, inclusive, à perda de massa magra, o que não é nada bom. Se diminuir o consumo de alimentos não adianta, o que fazer? O melhor mesmo é retomar a alimentação equilibrada o mais rápido possível.
Descanso à vista
“Neste Carnaval, meu foco estará no descanso ao lado da família e, apesar das tentações, exagerar está fora de cogitação. Entre os aprendizados que conquistei no Revide fit, talvez o maior deles tenha sido, justamente, a evitar os exageros, para mais e para menos, e essa postura já está refletida na minha disposição, no meu corpo e na minha vida em geral. Até aqui, já deu para aprender que os períodos intensos de festas podem ser aproveitados com moderação e nem por isso serem menos agradáveis. E se passar um pouquinho da conta, segure a onda já na próxima refeição, equilibrando a ingestão de calorias. Simples assim.”
A regra é moderar
“Reservei este feriado para aproveitar minha família e minhas amigas de infância, por isso, acho que não haverá muito espaço para os exageros. Ainda que houvesse, esses eventos prolongados já não me assustam mais, pois consegui aprimorar minha disciplina nos últimos meses. Aliás, os exageros nunca dominaram minha rotina, pois sempre foi uma pessoa bastante moderada. Uma das lições que aprendi e que pretendo aproveitar agora e nas próximas oportunidades que surgirem é me alimentar bem antes de sair para qualquer evento, pois, dessa forma, chego sem fome nenhuma e diminuo as minhas chances de cometer excessos.”
