Desintoxicação

Dedicação e disciplina são essenciais para voltar cuidar do corpo e da alimentação após as festas de fim de ano e Carnaval

02 Mar 2012

Mayara Haudicho uniu as festas de fim de ano com suas férias e ficou durante um mês sem se preocupar com a alimentação e as atividades físicas. “Muita massa, doce, refrigerante, petiscos e, claro, uma cervejinha, faziam parte da minha rotina. Entretanto, com o fim do Carnaval, resolvi me programar para retomar meu calendário de atividades esportivas: corrida, musculação e abdominais”, conta a assistente de comunicação e de marketing do Colégio Marista. A rotina pós-festas de Mayara exige uma dedicação e muita disciplina. A profissional frequenta a academia de três a quatro vezes por semana e aumenta sua quilometragem na corrida gradativamente. Além disso, evita os carboidratos depois das 18h e suspende os happy hours durante a semana.

Cuidado com o exagero
O corpo absorve as toxinas dos alimentos, das bebidas alcoólicas e dos medicamentos ingeridos. Durante as festas ou as escapadinhas de fim de semana, o fígado, o trato digestivo e os rins ficam sobrecarregados, já que eles precisam filtrar as toxinas. “Essas toxinas podem se acumular no fígado e nas células. Geralmente, levamos uma semana para eliminá-las do corpo. Se você exagerou um pouquinho nas festas de fim de ano e no Carnaval, está na hora de combater os quilos a mais com uma dose de exercícios físicos e dieta”, explica a educadora física, Tais Oliveira Padula. Entretanto, é imprescindível um acompanhamento profissional, pois treinamentos muito intensos prejudicam as defesas do organismo humano e podem derrubar a imunidade, ocasionando gripes e diarreias.

Massagens que ajudam
Outra aliada na hora de desintoxicar o corpo é a massagem. A drenagem linfática, por exemplo, melhora a circulação sanguínea e normaliza a circulação linfática. Lilian Rosenthal, da Nelly Estética, explica que o método elimina as toxinas e diminui a retenção hídrica. Na mesma linha, a pressoterapia, também bastante utilizada, ajuda a conquistar a boa forma. “Trata-se de um sistema de compressão, controlada através do computador. A massagem reduz o inchaço, as inflamações e os edemas, alivia a fadiga nas pernas e melhora o fluxo de oxigênio por todo o corpo. É claro que a alimentação, o exercício físico e as massagens trazem um resultado mais eficaz”, conclui Joana Troca, massoterapeuta.

Frutas e muito líquido
O primeiro passo para quem quer desintoxicar o organismo, de acordo com o nutricionista Diego Machado, é ingerir bastante água durante o dia. “Em Ribeirão Preto, por conta do calor, o ideal é consumir mais de dois litros. Suco e outros líquidos não entram nesta conta”, explica o profissional. Além disso, a ingestão de frutas também ajuda a limpar o corpo. Por isso, coma pelo menos três variedades de frutas diariamente. Assim, fica garantida a reposição das vitaminas, dos minerais e de outros componentes importantes para o organismo. “As saladas também são indispensáveis nas principais refeições”, recomenda o nutricionista.

Sucos desintoxicantes Por Diego Machado
Algumas combinações de ingredientes podem acelerar o processo de limpeza do organismo. Escolha uma das receitas e aproveite para se refrescar depois de bater no liquidificador todos os itens com gelo