Doses de Saúde
Elas turbinam a hidratação, combatem as rugas, auxiliam no emagrecimento e melhoram a flacidez: veja quais são as cápsulas que caíram no gosto dos brasileiros
Já ouviu dizer que beleza vem de dentro? Pois é, isso acontece, de fato, e não apenas de acordo com a maneira que se alimenta a alma, mas também de acordo com a forma como se nutre o corpo. Essa máxima nunca esteve tão em alta: ter um corpo sarado, uma alimentação equilibrada e uma vida saudável estão virando febre. Cada vez mais, os brasileiros perseguem esses atributos e reservam uma parte do orçamento para garantir acesso a produtos e serviços especializados.
A atenção à vida saudável é tão notória que a população, principalmente as mulheres, vem investindo em melhores hábitos de vida. Uma das principais razões apontadas para esse movimento é a mudança de status ocorrida em relação a “ser saudável”. Hoje, frequentar academia ou controlar a alimentação, por exemplo, não são as únicas opções.
A ingestão de cápsulas também chega para turbinar a rotina saudável. São cápsulas de todos os tipos, com propostas variadas, desde a hidratação da pele e cabelo até a redução de medidas. Promovendo um tratamento de dentro para fora, os suplementos vitamínicos conquistam cada vez mais espaço no mundo da beleza.
A nutricionista Tábata Scomparim explica que o aumento do consumo de vitaminas ocorre devido ao fato de a maioria das pessoas não conseguirem suprir a dose diária ideal de vitaminas e minerais apenas com a alimentação.
“Com essas carências nutricionais, o organismo começa a demonstrar sinais e/ou problemas que comprometem a saúde. A reposição de nutrientes específicos auxilia na recuperação e na manutenção da saúde”, completa a especialista.
O cuidado com a saúde foi o que levou a personal organizer Amália Pignata a procurar uma nutricionista e incluir as cápsulas na sua rotina alimentar. Amália teve alergias e, depois de alguns exames, recebeu a recomendação de promover mudanças nos seus hábitos alimentares.
“Procurei uma nutricionista e, durante as consultas, tive uma noção maior sobre problemas relacionados à alimentação desequilibrada. Sempre comi frutas e verduras, mas não comia as quantidades corretas. Para complementar a alimentação, comecei a inserir cápsulas multivitamínicas, aumentando, inclusive, a imunidade”, acrescenta Amália.
Esse fenômeno tem sido empregado rotineiramente no balcão da farmácia, dos consultórios e em encontros de nutrição, dermatologia e estética.
O aumento do consumo dessas cápsulas da beleza acontece porque as pessoas têm pouco tempo para priorizar uma alimentação adequada e garantir a prática regular de exercícios.
Assim, os suplementos chegam para atender às necessidades esquecidas. Quando surgiram, as cápsulas eram, em sua maioria, pílulas que auxiliavam a queima de gordura ou potencializavam o bronzeado. Atualmente, tornaram-se importantes aliadas na conquista da beleza, agindo de inúmeras formas no organismo — esses suplementos são ideais para cuidar do corpo.
Segundo a nutricionista, praticamente todas as vitaminas podem ser encontradas em cápsulas. Os benefícios são inúmeros, desde o combate aos radicais livres, que são moléculas que degeneram as células do corpo, até a prevenção de rugas, unhas fracas, queda de cabelo, flacidez, entre outros problemas estéticos.
As vitaminas e os minerais também existem na versão em pó ou líquida e podem ser adicionados a chás instantâneos, sucos, shakes, barras de cerais, alimentos. Estão, ainda, associados a outras fórmulas voltadas à saúde, ao emagrecimento e à beleza.
“A diferença entre a ingestão de multivitaminas em pó, líquidas ou em cápsulas está apenas no tempo da digestão. As cápsulas demoram mais para serem absorvidas em relação à forma líquida ou em pó. Algumas pessoas não conseguem ingerir cápsulas ou possuem problemas no trato gastrointestinal que impossibilitam digerir a cápsula. É justamente para isso que existem diversas versões”, afirma a nutricionista.
Vale ressaltar, porém, que mesmo ingerindo uma série de drágeas, o indivíduo não está livre de adotar hábitos mais saudáveis para obter efeitos satisfatórios. “No meu caso, os suplementos vieram para complementar a alimentação, fornecendo mais imunidade e maior desempenho nas atividades físicas. Com a orientação de uma nutricionista, pude personalizar minha suplementação, pois cada corpo precisa de um tipo diferente de reforço”, frisa Amália.
Assim como a Amália, o universitário Pedro Eduardo Rossin Pignata iniciou uma rotina alimentar mais saudável. “Mudei a minha alimentação porque busco sempre o equilíbrio. A vida saudável resulta em uma qualidade de vida prolongada”, resume o estudante. Além das cápsulas multivitamínicas, mantém uma alimentação regrada, com seis refeições diárias, três delas completas e três lanches pequenos.
Pedro acrescenta que, por exigência da sociedade, pela preservação da saúde ou por pura vaidade, é cada vez maior o número de homens que se cuidam. “A busca pelo bem-estar físico e mental são características básicas da evolução do ser humano. Independente do objetivo, desenvolver uma rotina saudável torna todo trabalho mais fácil e toda conquista, mais prazerosa”, complementa o estudante.
Muitas vezes, a pessoa possui uma alimentação saudável, mas busca nos suplementos compostos bioativos benefícios extras, como auxiliar no emagrecimento, proteger o organismo e atuar na aparência da pele. A união desses fatores revela a tendência mundial do momento, na medida em que cada vez mais pessoas tomam consciência de que a saúde e a beleza só se conquistam com atenção global ao corpo e — por que não? — utilizando a tecnologia e as novas descobertas em seu favor. Os tratamentos podem combinar cremes, vitaminas, minerais e outras substâncias.
Há uma enorme variedade de suplementos que podem contribuir para a melhoria da saúde do corpo. Entretanto, em todos os casos, a introdução das pílulas deve ser acompanhada por um profissional habilitado que, a partir da análise do paciente, determinará quais cápsulas tomar, em que quantidade e período. Tábata frisa a importância de primeiro detectar uma deficiência ou necessidade vitamínica para, só depois, iniciar uma suplementação. “Somente um profissional poderá orientar com segurança qual nutriente repor e em que quantidade. Os resultados só aparecem quando essa medida é respeitada”, argumenta a nutricionista.
Os cuidados ao ingerir as cápsulas e o acompanhamento de um profissional são importantes também para evitar a ingestão excessiva de vitaminas, pois é preciso ter ciência de que os suplementos são parte de um tratamento mais amplo. O dermatologista Renato Soriani Paschoal (CREMESP 121.106) frisa que os hábitos saudáveis são fundamentais. Alimentação diversificada e equilibrada, boa hidratação diária, atividade física regular e cuidados com a saúde mental são elementos essenciais para a saúde, a beleza e o bem-estar do corpo.
“A busca é saudável quando promove mudanças benéficas, equilibradas e duradouras em nosso estilo de vida; sem excessos. Quando esta busca envolve mudanças radicais, em um curto espaço de tempo, ou hábitos e medicamentos que possam causar danos ao organismo, deixa de ser salutar. Neste caso, é necessário refletir sobre os verdadeiros motivos daquela busca. Muitas vezes, a própria procura incansável e insaciável por um ideal de beleza, que nunca é atingido, pode estar relacionada a algum distúrbio da saúde mental”, alerta o dermatologista.
Amália explica que, em princípio, sua rotina se baseava na busca pela imunidade. Depois desse objetivo conquistado, começou uma dieta mais restritiva para a sua nova meta: a estética corporal com saúde. “Nessa nova rotina, incluí no meu dia a dia a glutamina, cápsulas de BCAA e óleo de cártamo. Sempre ingeri multivitamínicos, mas os outros suplementos aumentaram há um ano”, esclarece.
A jornalista Marina Rezende começou a usar as cápsulas há sete anos. “Sempre fui muito vaidosa e quando cheguei perto dos 25 anos quis começar a prevenir sinais de envelhecimento. Os primeiros dermocosméticos que tomei foram para melhorar a textura da pele e retardar o envelhecimento e outro para prevenir lesões causadas pelo sol e promover uma cor bonita na pele”, lista a jornalista. Sempre atenta às indicações da nutricionista, Marina revela que os benefícios das cápsulas são notáveis. “Vejo o retorno na pele, pois minha cor fica bonita quando tomo sol e nem preciso de muito tempo de exposição. Acredito que o fato de ingerir vitamina C me ajudou muito, pois dificilmente fico gripada ou resfriada”, completa Marina, que também segue uma alimentação balanceada e saudável.
Os novos queridinhos
A indústria dos cosméticos possui pistas valiosas para quem pretende prolongar a juventude. Ao descobrir indícios de que ingredientes encontrados nos alimentos podem ajudar no caminho da vida saudável, as indústrias passaram a investir fortemente na união do cosmético com o alimento, criando comprimidos com princípios ativos naturais. Essa junção tem nome: nutricosmético, uma geração de cápsulas que agregam vitaminas, minerais e elementos com capacidade hidratante ou anti-idade, além de cumprirem o papel de um cosmético oral. A ideia do nutricosmético é ir além da estética, beneficiando o bem-estar e a saúde. “Os nutricosméticos têm o poder de fortalecer as unhas e cabelos quebradiços, melhorar a hidratação cutânea, firmar a pele e até melhorar o aspecto ‘casca de laranja’ ocasionado pela celulite. Trata-se de um conceito de beleza de dentro para fora, que associa a boa condição da pele com a saúde”, argumenta a nutricionista.
Assim como a variedade de suplementos em cápsulas, os nutricosméticos não ficam muito atrás. Há desde compostos que aceleram o metabolismo e potencializam a queima de gordura até comprimidos que auxiliam no crescimento de unhas e dos cabelos. Porém, seu uso deve ser contínuo, pois os efeitos começam a aparecer após 60 dias, aproximadamente. A diferença entre as multivitaminas e os nutricosméticos é que este segundo grupo possui em sua composição substâncias antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, o licopeno, os bioflavonoides, as catequinas, o ácido fenólico e a quercetina.
De acordo com a nutricionista Tábata, é possível combinar nutricosméticos, cápsulas, chás e nutracêuticos com objetivos diferentes. Isto porque eles possuem composições e mecanismos de ação distintos. Enquanto se repõe vitaminas deficientes na alimentação através de cápsulas, é possível recorrer ao nutricosmético para auxiliar no emagrecimento, tomar um chazinho diurético para reduzir os inchaços e ainda priorizar a prevenção e a manutenção da saúde usando um nutracêutico. “É importante associar este uso a uma alimentação saudável e à atividade física, visto que uma dieta inadequada atrapalha o tratamento, a prevenção ou a manutenção da saúde. Para as cápsulas surtirem efeitos positivos no organismo, uma rotina saudável é fundamental”, esclarece a especialista.
Similares aos nutricosméticos, porém com objetivos diferentes, os nutracêuticos são comercializados em pílulas, cápsulas, comprimidos e pós, atuando com benefícios à saúde relativos à prevenção ou ao tratamento de uma ou de mais doenças ou, ainda, na melhoria do rendimento fisiológico. Entre os componentes mais conhecidos dos nutracêuticos estão alimentos diet e light, prebióticos, probióticos, fitoquíomicos e alimentos fortificados que, assim como os outros suplementos, atuam de dentro para fora. Entre os nutracêuticos mais procurados estão os que auxiliam no tratamento de aspectos do envelhecimento da pele e na flacidez, aqueles destinados à prevenção dos danos causados pela radiação solar, os utilizados para o tratamento de distúrbios capilares e das unhas e aqueles recomendados como auxiliares no tratamento da celulite.
Mantendo a alimentação balanceada e uma rotina de exercícios, Marina revela que já incluiu novas cápsulas na sua rotina. “Hoje, tomo um complemento que ajuda a preparar a pele para a exposição solar e protege dos danos causados pelos raios UV, além de ter licopeno, betacaroteno, Vitamina C — para ajudar na absorção de ferro no organismo — e óleo de coco”, explica. A jornalista revela que também pretende começar a tomar Vitamina D.
Para o dermatologista, o principal problema da ingestão dos nutracêuticos é a interrupção do seu uso. “Em média, os resultados começam aparecer durante ou após o terceiro mês de uso. Este ponto deve ser reforçado para que a pessoa não pare com o tratamento antes que possa experimentar os benefícios da sua utilização”, argumenta.
O “boom” fitness que invadiu as redes sociais e em incentivando a adoção de uma vida saudável por milhares de pessoas é outro motivo para o aumento do consumo tanto das cápsulas quanto dos nutricosméticos. Todos os dias surgem novos blogs, sites ou perfis no Instagram com ideias e motivações para quem quer aderir a esses recursos.
Amália concorda com as experiências trocadas nas redes sociais, mas lembra que é importante respeitar o próprio corpo e buscar uma vida mais leve e saudável. “Precisamos colocar nossa saúde em primeiro lugar sempre. Sem saúde até as tarefas diárias ficam mais complicadas. Sigo vários perfis destinados a compartilhar receitas e hábitos saudáveis, troco experiências e até publico aquilo que acho interessante no meu dia a dia também. Afinal, temos que aproveitar a moda e conquistar cada vez mais pessoas para o estilo saudável”, brinca.
Marina observa que esse “boom” é importante até certo ponto. “Quando divulgado por profissionais da saúde, que sabem fisiologicamente os benefícios desses produtos, é válido para estimular tanto a vida saudável quanto este mercado que cresce cada dia mais. Por outro lado, essas informações virtuais em excesso, divulgadas por consumidores comuns, podem influenciar as pessoas de forma um pouco negativa, pois elas passam a acreditar que ser saudável se resume a tomar vitaminas e suplementos. Passam a viver em função desses produtos”, enfatiza.
O sinal mais claro da força de atração exercida pelos nutricosméticos é a crescente expansão do mercado mundial. Segundo o IMS Health, órgão que fiscaliza o setor no mundo, o Brasil é o terceiro país em volume de venda de produtos e serviços de beleza e estética. A indústria farmacêutica brasileira fatura, anualmente, cerca de US$ 150 milhões com a venda de cápsulas, comprimidos e efervescentes, pastilhas e até vitamina em pó. Os compostos com diversas utilidades movimentam US$ 91 milhões ao ano, embora sua participação no mercado nacional não ultrapasse 10%, conforme levantamento da consultoria Pharmaceutical Market Brazil (PMB).
Segundo Renato, muitas características trouxeram as cápsulas à tona. “Primeiramente, a preocupação com a beleza aumentou nas últimas décadas. Em segundo lugar, muitos produtos e ativos farmacêuticos com esta finalidade foram lançados no Brasil e no exterior. Finalmente, a situação econômica do país propiciou que mais pessoas tivessem acesso a este tipo de tratamento, transformando o país em um dos maiores mercados consumidores mundiais de nutracêuticos”, comenta o dermatologista.
O consenso entre dermatologistas, nutricionistas e usuários é único: as cápsulas superpoderosas devem ser usadas com acompanhamento, cuidado e aliado a uma alimentação saudável para trazerem os resultados desejados.
Texto: Pâmela Silva
Fotos: Julio Sian
Produção: Marcela Versiani e Mel Cândido
Estagiária de produção: Julia Verzola
Agradecimento: Mundo Verde RibeirãoShopping e Essence Manipulação
Diagramação: Lucas Chaibub
