Exercício na melhor idade
Os exercícios devem ser um estilo de vida para qualquer pessoa
A atividade física sempre fez parte do dia a dia de Emilia Angerami e agora, na chamada melhor idade, não poderia ser diferente. A professora aposentada pratica exercícios diariamente, além de cuidar de sua alimentação. “Para nós, a flexibilidade já não é a mesma, o caminhar se torna mais complicado. Com as aulas de alongamento e musculação, o dia a dia transforma-se em algo mais simples, com menos dor e mais facilidade de locomoção”, ressalta. Emilia acredita que falta a cultura de uma vida saudável no Brasil e, na sua concepção, o melhor caminho é a prevenção. Ela ainda complementa que fazer exercícios de forma contínua colabora na diminuição de remédios.
Incentivo
Para Wilma Maria Souza, o incentivo é a principal motivação para transformar os exercícios físicos em um hábito. Desde março, a funcionária pública federal aposentada faz academia quatro vezes por semana e tem como meta essa disciplina. Nesse pequeno período, a aposentada já percebeu perda de peso, aumento do colesterol bom e diminuição do ruim. “Sinto-me muito bem com a atividade. A sensação de bem-estar e ânimo é algo que só os exercícios físicos proporcionam”, complementa a aluna que tem orientação profissional e apoio da filha, que é educadora física.
Atividade com assessoria
O médico geriatra Dr. José Mário Martins Brandão (CRM 104869-SP) destaca que os exercícios devem ser um estilo de vida para qualquer pessoa. “Quem tem o hábito há 20, 30 anos, colhe benefícios na melhor idade. Entretanto, nunca é tarde para recomeçar. Porém, é preciso a assessoria de um cardiologista ou clínico de confiança, um nutricionista e um educador físico para realizar os exercícios da maneira mais segura possível”, explica o especialista. A avaliação deve ser minuciosa e a escolha da modalidade precisa estar de acordo com as limitações do praticante. O ideal para quem está começando são duas a três vezes por semana, durante trinta minutos.
Essencial em todas as fases
A atividade física é essencial em todas as faixas etárias, principalmente nas pessoas da melhor idade, em que o exercício contribui para a manutenção de uma vida ativa e saudável. “O exercício proporciona bem-estar físico e mental. Ainda vale lembrar que os idosos sofrem uma perda natural da força muscular e da estrutura óssea e a atividade física regular restabelece esse problema”, explica Fabiana Alves Soubihe, educadora física e personal trainner.
Desafio
O desafio da melhor idade é viver bem e os exercícios físicos contribuem com isso de maneira eficaz. Conforme explica a fisioterapeuta e especialista em geriatria Karime Saba, a atividade contínua ajuda na prevenção da osteoporose, diminui chances de quedas, fortalece os músculos e, principalmente, traz benefícios psicológicos. “O exercício libera o hormônio do prazer, a endorfina, que previne inúmeras doenças, como a depressão. Além disso, no ambiente das academias, praças e outros lugares saudáveis faz-se novos amigos”, explica Karine.
