Exercícios na melhor idade
Eles estão cada vez mais presentes em academias e seguem à risca a musculação para obter melhorias no corpo e prevenir doenças
Praticar exercícios físicos é bom e isso não é nenhuma novidade. Hoje em dia, enquanto academias estão superlotadas de jovens e adultos em busca do corpo perfeito, outro público se volta às atividades por puro prazer ou, simplesmente, pela sensação de bem-estar.
Na Companhia Athletica, a musculação é a atividade mais procurada por pessoas da terceira idade, o que revela que idosos estão mais ativos e em busca de melhorias tanto para o corpo quanto para a cabeça. De acordo com Cássio Fiani, educador físico e gerente técnico da Companhia Athletica, a procura de academias por pessoas idosas tem aumentado significativamente, estando estas numa faixa entre 60 e 85 anos. “A musculação na terceira idade desenvolve a força muscular, melhorando a postura, osteoporose, a capacidade cardiovascular e diminui o número de quedas”, explica.
Ainda segundo o educador físico, a academia proporciona também uma melhora na autoestima, no convívio social e desenvolve a capacidade funcional e a melhoria da força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade.
Para a Dra. Karime Saba, fisioterapeuta com especialização em geriatria, o acompanhamento da fisioterapia durante o treino é muito importante, pois essa área trabalha o fortalecimento e a patologia específica do aluno. “Se o aluno tem alguma dificuldade, o exercício físico tem que ser especifico para ele, pois é trabalhado também a fibra muscular rápida (que previne quedas) e o exercício de impacto, que vai prevenir doenças como a osteoporose”.
Para o idoso que queira se ingressar nas academias ou mesmo procurar por aulas individuais de personal trainner, não há nenhuma restrição quanto à especificidade dos exercícios a serem praticados. Entretanto, o profissional da área deve levar em conta a capacidade física de cada idoso.Para José Francisco Correa, 60 anos, conhecido também por Seu Quiquito, a sensação de bem-estar e ambiente acolhedor das academias foram os motivos que o fizeram a entrar na malhação. “Adoro fazer musculação, pois é tudo muito útil para mim, tanto na parte física quanto na parte psíquica”, finaliza.
Dicas para um exercício melhor
O educador físico Cássio Fiani destacou três dicas importantes para o pessoal da terceira idade que queira se exercitar:
• Procurar um médico e solicitar um atestado para prática de atividade física
• Procurar uma academia que tenha profissionais capacitados
• Procurar atividades que tragam prazer
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Texto: Fernando Belezine (colaborador)
Fotos: Carolina Alves
