Fuja do sedentarismo
Com uma rotina de trabalho agitada, o publicitário Vinicius Ribeiro de Melo acabou deixando as atividades físicas de lado, o que influenciou no ganho de peso
Mesmo sendo praticado apenas aos finais de semana, o futebol foi abandonado há algum tempo pelo publicitário Vinícius Ribeiro de Melo. A justificativa é bastante comum atualmente: a rotina de trabalho agitada. Aos poucos, vem retomando a frequência ideal, agora, seguindo à risca a agenda da academia, substituída pelas corridas ao ar livre durante as viagens corriqueiras.
Os exercícios físicos estão cada vez mais associados à melhoria da qualidade de vida, ao combate ao estresse e à conquista da longevidade, com direito a diversos benefícios para o corpo. Quando praticada adequadamente e de acordo com a orientação de um profissional, a atividade física também é ótima aliada para a prevenção de doenças cardiovasculares, respiratórias, entre outras. Apesar dos inúmeros benefícios, alguns homens acabam se tornando sedentários em função da rotina do trabalho — como foi o caso de Vinícius por um bom período —, o que favorece o aumento de peso e o aparecimento de algumas doenças.
Antes de iniciar a participação no Revide Fit, Vinícius revelou que levava uma rotina totalmente sedentária há cerca de cinco anos, quando jogava futebol. O publicitário está animado com a nova rotina de exercícios. “Estou gostando, mas é muito difícil. Voltar a praticar esportes não é fácil, porém, minha personal trainer é muito paciente e motivadora”, revela.
Os educadores físicos e diretores da Corpore, Adriano Pelegrino e Gustavo Gironi, enfatizam os benefícios da atividade física. “Entre outros benefícios, os exercícios regulares ajudam a controlar o peso corporal, contribuem para o fortalecimento de ossos, articulações e músculos, diminuem os sintomas de ansiedade e de depressão e estão associadas a um menor número de hospitalizações”, explicam.
Antes de iniciar o Revide Fit, além da falta de exercícios, os horários desregrados e o alto número de viagens fazia parte da rotina de Vinícius. Para amenizar os prejuízos que um dia a dia assim pode trazer, o publicitário passou por um planejamento minucioso, baseado nos dados colhidos em uma completa avaliação física inicial, associada às avaliações de médicos, principalmente, teste de esforço e exames de sangue. “Como o Vinícius possui uma rotina agitada, é importante que ele ande sempre com a mochila da academia dentro do carro, pois, caso falte no horário marcado ou esteja em outra cidade, mesmo assim, conseguirá fazer exercícios”, explica Adriano. “Além disso, o ideal é que ele tenha um treino prescrito pelo seu professor sempre em mãos; assim, se acontecer algum imprevisto, ele saberá o que fazer”, acrescenta Gustavo.
Vinícius frequenta a academia pelo menos duas vezes na semana. E entre as atividades prescritas pela personal estão trabalhos aeróbios (bike, esteira, elíptico, entre outros), circuitos funcionais e musculação. “No mix proposto, os circuitos de exercícios funcionais são os que estão demandando maior nível de esforço. A adaptação é mais difícil justamente porque são atividades muito duras, mas tenho certeza de que vou me superar”, afirma, entusiasmado.
Após cinco semanas levando o projeto Revide Fit a sério, o publicitário já está sentindo os benefícios no dia a dia. Um deles, por exemplo, está na própria balança: já deixou os 117,700 kg iniciais para atingir 114 kg. De acordo com Vinícius, já é possível notar que as roupas estão ficando mais folgadas e que seu condicionamento está melhorando bastante. “Minha rotina de trabalho é tumultuada, mas estou me organizando para praticar exercícios onde estiver. Agora, sempre carrego meus tênis e uma roupa confortável na bagagem”, comenta.
Os professores estão satisfeitos com as mudanças que já estão nítidas. “Além de muito melhor condicionado, o Vinícius está mais disposto, motivado e focado no objetivo traçado. Está de parabéns pela disciplina e pelo comprometimento”, finalizam Adriano e Gustavo.
Ciclo da atividade física
Toda atividade física proporciona benefícios ao corpo. Entretanto, é importante que o indivíduo busque praticar exercícios físicos regularmente, procurando manter seu limite sempre
1º mês
Corpo se adapta à nova atividade
2º mês
Ganho considerável de resistência, flexibilidade e força muscular
3º mês
O corpo libera mais endorfina e o metabolismo acelera
4º mês
A queima de gordura cresce
5º mês
O risco de desistência diminui
6º mês
Os músculos aumentam de tamanho
