Ginástica funcional
A ginástica funcional trata-se de um método de exercícios que usa o peso do próprio corpo e movimentos complexos
Com 74 anos, Thelmo de Carvalho Teixeira Branco esbanja boa forma e equilíbrio, características que não são regras nem entre jovens na casa dos 20 anos. O segredo para tanto condicionamento está na ginástica funcional, atividade praticada pelo promotor de justiça aposentado há cinco anos. Com o acompanhamento profissional, Thelmo sentiu uma diferença brutal quando retomou esse hábito. “Notei a melhoria da força muscular, da barriga e, principalmente, do equilíbrio em pouco tempo de exercícios. Hoje não consigo me imaginar sem a ginástica, pois ela me proporciona muita disposição”, avalia Thelmo, que faz aulas duas vezes por semana.
O que é?
Trabalhar um grupo de músculos em cada movimento é uma das principais características da ginástica funcional. De acordo com o educador físico e professor universitário Ricardo Augusto de Oliveira, a modalidade pode ser realizada por pessoas de qualquer idade. “Essa atividade é uma excelente opção para a terceira idade, pois ajuda a recuperar o equilíbrio e a prospecção, evitando quedas e problemas nas articulações. Além disso, por usar a força do próprio corpo, a prática não oferece grandes chances de lesão”, complementa Ricardo.
Desafiador
O estudante Rodrigo Gallucci, de 18 anos, procurou a ginástica funcional porque queria aumentar sua massa muscular e se identificou com a técnica. Praticando a atividade há três anos, Rodrigo encontrou na ginástica uma atividade desafiadora. “Nenhum dia é igual ao outro, pois os professores vão aumentando a dificuldade dos exercícios. Isso nos motiva para a próxima aula”, conta o praticante, que frequenta as aulas duas vezes por semana. Durante os treinos, seu personal trainner mescla exercícios aeróbicos, musculação e ginástica funcional.
Durante as aulas
Alguns equipamentos são utilizados pelos praticantes para auxiliar a realização dos movimentos propostos em aula.
Fitball: bolas de vários tamanhos, utilizadas para aulas de abdominal, musculação, alongamento. Equilibrar-se sobre a bola, por exemplo, exige mais do que força física. A instabilidade da base e a busca de equilíbrio são as chaves dessa atividade.
Bosu: meia bola fixada em uma plataforma que pode ser usada dos dois lados em exercícios aeróbios, de força e de equilíbrio.
TRX: sistema de treinamento que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios funcionais para pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico.
Saiba mais
Dizem que a ginástica funcional é a grande novidade do momento. Trata-se de um método de exercícios que usa o peso do próprio corpo e movimentos mais complexos para garantir saúde, flexibilidade, explosão, equilíbrio e uma bela forma física. Na verdade, a ginástica funcional nasceu nos Estados Unidos há mais de duas décadas.
