Horário de Verão termina neste domingo
Segundo especialista, é comum que em idosos a adaptação ao fim do Horário de Verão não ocorra de forma tão rápida e natural
À 0 hora deste domingo, dia 16, os relógios das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deverão ser atrasados em uma hora. Pois, após 119 dias, chega ao fim mais uma edição do Horário de Verão.
A Companhia Paulista de Força e Luz - CPFL Paulista, distribuidora de energia elétrica, divulgou que, durante o horário especial, houve uma economia de 0,52% no consumo de energia elétrica na região onde atua. No horário de pico (das 19h às 22h), a redução atingiu um percentual de 1,72%.
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Adaptação
O desconforto sentido por muitos com o início do Horário de Verão, especialmente por pessoas de hábitos noturnos, que sofrem mais para se adaptar ao horário especial, é quase imperceptível com o atraso do relógio para o horário normal. “É pouco provável que sintamos os mesmos efeitos (cansaço e sonolência diurna e sensação de sono insuficiente) provocados pelo início do horário de verão, e na maior parte dos casos, não serão necessárias medidas específicas para facilitar a adaptação ao novo horário”, explica a otorrinolaringologista especialista em medicina do sono, Mariane Yui. 
Segundo a médica, quando o corpo é exposto a uma mudança de horário, leva aproximadamente um dia para que haja um ajuste de cada hora adiantada ou atrasada do relógio.
Mariane aconselha que as pessoas se alimentem e vão para a cama no horário habitual e acordem no horário novo, respeitando os horários já estabelecidos pela sua rotina.
A médica revela ainda que não há diferença na capacidade de adaptação a mudanças de horário entre crianças e adultos. No entanto, em idosos, é comum que essa adaptação não ocorra de forma tão rápida e natural. Isso, explica Mariane, acontece não só devido a alterações do relógio biológico, mas também pelas interferências de outros fatores que influenciam no funcionamento do ciclo sono-vigília, como alterações visuais, doenças crônicas, uso de medicações e alterações físicas que limitem a prática de exercícios físicos. “Nestes casos, recomenda-se que quatro dias antes da mudança de horário, a pessoa passe a se deitar 15 minutos mais tarde a cada dia, e a acordar 15 minutos mais tarde no dia seguinte, até que que a soma desses atrasos totalizem uma hora”, conclui.
Dra. Mariane Sayuri Yui | CRM-SP: 134.238
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Bruno Silva
Foto: Divulgação
