Kettlebell chega a Ribeirão
Uma bola de ferro com alça está revolucionando o jeito de se fazer e pensar a musculação
Uma bola de ferro com alça está revolucionando o jeito de se fazer e pensar a musculação. Apesar de ser desconhecido por aqui, o Kettlebell — também denominado chaleira — é um velho amigo dos russos, seus criadores. Por lá, o equipamento é popular e surgiu no século XVIII. A paixão dos russos pela bola de ferro foi se expandindo, a ponto atravessar o mundo e chegar aos EUA. Nos EUA logo virou moda e de lá ganhou o mundo. A nova sensação das academias chegou a Ribeirão Preto no último mês e já lota as aulas na Wellness Sport Club.
O preparador Arthur Zecchin foi quem teve a ideia de trazer a modalidade para Ribeirão. “Conheci o kettlebell quando morei fora do país e dei a ideia na academia, que topou o projeto”, conta Arthur. O instrutor não tinha grande pretensões com a nova modalidade, mas se surpreendeu com a procura. “As aulas lotam e as pessoas chegam a esperar para também participar. Já providenciamos a compra de mais kettlebells para atender a todos”, relata.
Segundo Arthur, a dinâmica dos treinos com a bola dá resultados diferentes em relação à musculação convencional, pois trabalha o corpo como um todo, ao contrário da musculação que trabalha cada músculo isoladamente. “A bola trabalha com o princípio da alavanca, o que dinamiza o exercício”, explica.
Os alunos estão satisfeitos com os treinos. O procurador Rodrigo Trovo Lenza, de 29 anos, treina há 12 e sentiu a diferença. “Os exercícios dão um impacto diferente da musculação normal. Com ele ganhei mais força e resistência”, explica. Rodrigo também conta que melhorou a postura corporal e a disposição com os treinamentos, mesmo diminuindo a frequência. “Antes eu ia para academia cinco vezes por semana. Hoje, eu treino três vezes e sinto um resultado melhor”, conta. 
Durante os movimentos, o centro de gravidade da bola está fora das mãos, o que exige dos músculos estabilizadores, principalmente os do tronco, força para estabilizar o movimento. Isto explica a melhora da postura das pessoas que optaram pela pratica da ‘chaleira’.
O engenheiro civil Rodolfo Deghaidi de Souza, de 28 anos, era sedentário antes de treinar. Viu sua disposição para subir e descer escadas nas obras aumentar depois de começar os treinamentos com kettlebell, que faz em conjunto com crossfit. Perdeu dez quilos desde o início dos treinos. “Os treinamentos são muito intensos, eu fiz um mês de musculação comum e não me adaptei, fiz um teste com o kettlebell e gostei”, relata.
Com a chaleira, é possível fazer uma infinidade de exercícios. O mais conhecido deles é o Swing, que consiste em segurar o equipamento entre as pernas e fazer movimentos de gangorra subindo e descendo. Outros exercícios são a remada, agacho, push press e bent press.
Segundo o preparador Arthur, apesar de trabalhar o corpo como um todo, os treinos permitem adaptações ao biótipo do aluno, porém, sem deixar de lado o equilíbrio muscular. “Nós trabalhamos primeiro os músculos do tronco e os estabilizadores, e a partir deles, vamos para os membros do corpo”, explica.
Atualmente, só uma academia em Ribeirão Preto tem essa modalidade. Porém, com a crescente popularidade, o kettlebell tende a ganhar espaço nas outras academias, aumentado a adesão por parte dos alunos.
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Texto: Brunno Vogah (Colaborador)
Fotos: Ibraim Leão
