Mania saudável
O spinning é um dos principais exercícios aeróbios que uma academia pode oferecer
Andar, correr, nadar e pedalar. Estes são alguns dos principais exercícios aeróbios que uma academia pode oferecer. Porém, muito mais do que atividades que fazem uso do oxigênio no processo de geração de energia, os exercícios aeróbios são extremamente benéficos à saúde.
Um exemplo disso é o Spinning, uma atividade aeróbia que consiste em simular uma corrida de bicicleta sem sair do lugar, feita por movimentos cíclicos com as pernas não havendo impacto. Além de ser um ótimo exercício, o Spinning auxilia também na perda de gordura e ajuda pessoas que sofrem problemas cardíacos.
Como se trata de uma simulação de corrida, o Spinning tem como objetivo deixar a pessoa definida, melhorando a aptidão cardiorrespiratória e física e, principalmente, tonificando o abdômen, costas, coxas, glúteos e panturrilhas.
“Com os movimentos cíclicos bicicleta, a praticante vai sentir uma melhora física, do fôlego e perder gordura. O Spinning não vai fazer a pessoa ficar forte e nem ganhar músculos, mas sim definir melhor o corpo, principalmente os membros inferiores”, explica Vivian Prudêncio, educadora física e personal trainer da Companhia Athletica.
O Spinning pode ser praticado por jovens a partir dos 15 anos até a terceira idade. Como o exercício se trata de movimentos cíclicos com bicicleta, não há impactos, dando carta branca a pessoas que têm problemas de coluna e/ou joelho, gestantes e cardíacos, desde que tenha autorização médica.
Quanto aos níveis de intensidade, Vivian explica que não há um ritmo leve ou pesado durante o Spinning. “Na própria aula o professor consegue definir o exercício do aluno, pois cada um tem a sua definição de força. É mais fácil dividir os níveis de intensidade dentro da aula”, esclarece.
Sinal verde para cardíacos
O ortopedista Jaime de Paula Gonçalves afirma que a importância de atividades aeróbias para pessoas cardíacas está na melhora da circulação sanguínea, do controle da hipertensão, no combate ao sedentarismo e na melhora, inclusive, dos batimentos cardíacos.
Segundo ele, há uma melhora significativa em pessoas com patologias cardiovasculares ao praticar este tipo de exercício. “A pessoa deve fazer um treinamento cardiovascular sob orientação médica e de acordo com a condição fisiológica do atleta/paciente. É um treino ajustado às condições do aluno, por isso que deve ser praticado em academia e não na rua e nem por conta própria”, finaliza Dr. Jaime.
Revide On-line
Texto: Fernando Belezine (colaborador)
Fotos: Divulgação
