Musculação
A musculação é ótima para evitar a perda de massa óssea, muscular e o equilíbrio, muito comum nas pessoas mais velhas
A musculação costumava ser uma atividade física cercada de mitos. Muitas pessoas acreditavam que, ao investir no fortalecimento muscular, acabariam por ganhar peso e uma aparência pouco delicada. Na verdade, este conceito vem sendo combatido, e comprovado na prática, por especialistas e alunos. Hoje, ninguém mais duvida que a musculação pode, e deve, ser considerada uma aliada de quem busca saúde para o corpo e para a mente.
Com o propósito de melhorar seu desempenho na corrida, Adriana Rodini procurou uma academia para se dedicar à musculação. Praticando a modalidade, duas vezes por semana, a atleta já percebeu a diferença. “A dedicação ajudou a emagrecer e a fortalecer minha musculatura. Como realizo provas de 10 km e também de 21 km, preciso ter uma resistência muscular boa e já senti a evolução”, assume a educadora física.
O treino
A musculação, de acordo com Gustavo Gironi, coordenador e personal trainner da Corpore, aumenta a massa muscular do praticante, tornando sua composição corporal mais saudável. Além disso, minimiza problemas com lesões, por exemplo. “Respeitando a individualidade de cada aluno, a musculação ajuda a acelerar o metabolismo e, principalmente, atua como preventivo de problemas de lesão. O adequado é realizar a musculação duas vezes por semana, no mínimo, sempre com acompanhamento profissional”, explica Gustavo, lembrando que essa atividade não se restringe a “puxar ferro”. Usar o peso do próprio corpo ou elementos alternativos, como a bola, para exercitar os músculos pode ser recomendável.
Adolescentes e pessoas da terceira idade também são muito bem-vindos ao treinamento. De acordo com o profissional, a atividade é ótima para evitar a perda de massa óssea, muscular e o equilíbrio, muito comum nas pessoas mais velhas.
Superando metas
Emagrecer é a meta da jovem Anna Azevedo. Para isso, com a ajuda de seu professor, está se dedicando a um treino intensivo. Duas vezes por semana, divide-se entre atividades aeróbicas e a musculação. “Em pouco tempo, senti a diferença que a essa atividade me proporciona.A musculação me ajuda a ficar pronta para desenvolver atividades como corrida e bicicleta. Fico bastante animada e o resultado vem mais rápido”, assume a atleta. A mudança dos treinos também é comentada pela estudante, que vê a alteração como um novo desafio.
Verdades e Mitos
Por Gustavo Gironi
• A musculação, ao contrário do que muita gente diz, acelera o metabolismo no processo
de perda de peso.
• A modalidade não engorda mas, sim, aumenta a massa muscular e diminui o percentual de gordura corporal.
• Músculo fortalecido resulta
em melhor postura, principalmente da coluna.
• Adolescentes podem fazer musculação. A prática não prejudica o crescimento, desde que seja realizada com critérios e com acompanhamento.
