Para os atletas
Praticar esportes traz inúmeras vantagens para a saúde. No entanto, alguns cuidados devem ser tomados para não transformar atividades saudáveis em prejudiciais para o corpo
Ciclismo
As vantagens que o ciclismo pode proporcionar são inúmeras, no entanto, a atividade merece alguns cuidados antes de ser praticada. Por exigir bastante dos músculos e da postura, é recomendado que a musculação seja realizada em paralelo às pedaladas, evitando possíveis problemas musculares, dores e mau jeito. O exercício mais recomendado é o agachamento com peso, pois envolve quase todos os grupos musculares da perna, além de ajudar na coordenação e no equilíbrio, itens fundamentais para o ciclista.
Corrida
Um dos princípios básicos para correr bem é manter uma boa respiração. O ideal é inalar e exalar na mesma frequência da corrida. Se for um trote, a respiração será mais longa; se houver uma aceleração, a respiração será mais curta e superficial, acompanhando o ritmo do corpo. O ideal é que haja inspiração e expiração suficientes para manter a frequência cardíaca. A maioria dos corredores tem essa garantia respirando pela boca.
Luta livre
A luta é outro esporte bem prazeroso e benéfico à saúde, entretanto, está entre os que mais trazem riscos de lesões. Um dos erros mais frequentes cometidos pelos lutadores é lançar o punho na hora de dar um golpe. Atacando dessa forma, o lutador expõe o órgão sem proteção, correndo risco de se machucar. O correto seria conduzir o cotovelo, assim, o punho ganha suporte e mais força, aumentando as chances de acertar o golpe.
Futebol
O futebol é, sem dúvida, um dos exercícios mais praticados. Por ser realizado, na maioria das vezes, como uma forma de recreação, os jogadores não levam muito a sério a questão da preparação física e simplesmente entram em campo ou em quadra sem preparo algum. Vale lembrar que alongamentos, trotes e tiros antes da partida fazem toda a diferença, melhorando o condicionamento físico durante o jogo, além de evitar lesões.
