Petiscos à beira-mar
Durante o descanso na praia ou na piscina, lanches mais leves podem garantir um dia mais saudável e saboroso
Um bom dia ao Sol fica melhor com alguns petiscos e refrescos à mão. Entre tantas opções rápidas por perto, é preciso cuidar da hidratação e da qualidade dos alimentos. Frutas secas ou frescas e castanhas são opções saudáveis que geram a sensação de saciedade, ensina a nutricionista Lívia Pauliez.
“Podem ser consumidos alimentos como frutas, que são práticas, baratas e fáceis de serem carregadas. Lave antes de sair de casa. As frutas secas também podem ser consumidas. Outra opção são castanhas cruas. Cuidado para não comprar as fritas, açucaradas ou com sal”, alerta Lívia.
Ela explica também que alimentos ricos em gordura e os industrializados, como os salgados, não são boas opções para um dia na água. É importante checar a procedência desses alimentos. Também há opções além das frutas. “Se houver um recipiente adequado, podem ser consumidos iogurtes desnatados. Caso opte por produtos industrializados como barrinhas ou bolachas, fique atento à lista de ingredientes e ao rótulo nutricional na hora da compra”, conclui Lívia.
A hidratação durante a exposição solar merece muita atenção. Para ajudar na hidratação, além de alimentos que contêm mais água na composição, a melhor opção é beber pura. “Água em primeiro lugar! Ao tomar sucos, fique atento se eles são opções naturais e lembre-se de não adoçar muito. Frutas como melancia e abacaxi também são boas opções. Ah, e é claro, água de coco que ajuda a manter os sais minerais”, lembra a nutricionista.
