Retome a rotina
Para retomar ou começar a praticar exercícios físicos é preciso atenção
O exagero é comum, e até desejável, nas festas de final de ano. Passadas as celebrações do Natal e do Réveillon, é hora de recuperar a rotina para cuidar do corpo e da saúde. Para aqueles que, como Elizabeth Frinhani, conseguiram não deixar a prática de exercícios físicos de lado, essa retomada fica mais fácil. Mas foi só no primeiro dia útil do ano que a consultora técnica voltou efetivamente para a academia. “Com as festas, exageramos na comilança e nas bebidas. Por isso, para não perder o ritmo, deixei a preguiça de lado e encarei a esteira e a musculação logo no dia 2 de janeiro”, conta a atleta, que também investiu nos sucos desintoxicantes, em um cardápio leve e nos shakes para recuperar a rotina ainda mais rapidamente.
Alimentação fracionada
Adeus frituras, comidas calóricas e bem-vindos frutas, verduras e legumes! É essa a dica de Sara Caetano, nutricionista do Espaço Naka Day Spa e Estética. A especialista propõe exagero nas frutas, saladas, sucos, água e chás. “Outra medida importante é fracionar a alimentação. Ou seja, comer pequenas porções ao longo do dia inteiro. A mastigação adequada também pode ajudar na perda de peso. Para quem já tem esse hábito saudável, o suco de melancia ajuda a perder os excessos do final do ano, já que se trata de um poderoso diurético. Invista menos nos carboidratos e nos doces e mais nas carnes brancas e magras”, complementa.
É preciso cautela!
Para retomar ou começar a praticar exercícios físicos é preciso atenção. O retorno deve acontecer lentamente, de forma moderada, já que o corpo ficou parado. “No fim do ano, o excesso de comidas e bebidas é muito comum, assim como as férias dos exercícios. Por isso, não dá para voltar a praticar as atividades físicas no ritmo anterior, já que a resistência cardiorrespiratória não é mais a mesma. Na sala de musculação, por exemplo, é necessário diminuir o peso e aumentar o descanso. O mais recomendado é fazer séries de exercícios combinados, que proporciona maior queima calórica”, explica Juliano Guizeline Caparelli, educador físico e especialista em fisiologia biomecânica em academias. Para quem vai começar do zero, o profissional recomenda uma bela avaliação física, além de acompanhamento profissional adequado.
Empurrãozinho amigo
A tecnologia pode ajudar, e muito, a acelerar os resultados dessa retomada. Segundo a franqueada da Onodera, Maria Amélia Picinato, a determinação e o comprometimento em se cuidar são essenciais, mas os recursos da estética intensificam o processo. “As tecnologias se aprimoram a cada dia, mas é importante ressaltar que não existem milagres. Acreditando nisso, a Clínica possui um departamento científico para garantir a qualidade da boa forma”, explica. Para quem deseja conquistar ou retornar o corpo dos sonhos, a sugestão é o Onosculpt, um aparelho com terapias combinadas que possui três tecnologias de aplicação simultânea.
