Rotina saudável
Mayara Lucio Farche e Rafael Ribeiro dos Santos aceitaram o desafio da Revide para uma missão inspiradora: deixar o corpo em forma através de uma rotina que contempla hábitos saudáveis
O tema “emagrecimento saudável” chega a ser clichê e os métodos para conquistar a medida certa também já são velhos conhecidos da maioria das pessoas. No entanto, muitas delas ainda têm dificuldades para alcançar o peso desejado. Esse é o caso dos novos participantes do Revide Fit: Mayara Lucio Farche, produtora e desenvolvedora, e Rafael Ribeiro dos Santos, publicitário, que já iniciaram o acompanhamento com um time de especialistas que irá mostrar como é possível ganhar mais qualidade de vida e, junto com ela, a boa forma.
A segunda edição do Revide Fit segue a mesma linha da versão de estreia: serão três meses de acompanhamento profissional e constantes avaliações apresentadas em matérias semanais. Para colocar em prática a combinação infalível de reeducação alimentar e atividades físicas, a Revide conta com a colaboração dos especialistas Dr. Pedro Antônio Palocci, presidente do Hospital São Lucas; Dr. Pedro Schwartzmann (CRM 121.092), médico cardiologista; Dr. Ricardo Borges, nutrólogo; Dra. Milene Ferronato, nutricionista; Adriano Pelegrino e Gustavo Gironi, diretores da Clínica Corpore Ribeirão Preto; Luciana Sensini, proprietária da Clínica Fisioforma; e Jaqueline da Silva Marquez Gaspar, farmacêutica e proprietária da Farmácia Alquevitta.
Em busca do equilíbrio
Os novos participantes do Revide Fit têm rotinas e personalidades completamente diferentes, mas estão em busca do mesmo objetivo: emagrecer de forma saudável. Mayara trabalha durante todo o dia e estuda à noite, por isso, passa a maior parte do tempo na rua. A produtora revela que sempre teve uma relação “ruim” com a alimentação: comia demais ou fazia dietas loucas para emagrecer rápido, e conseguia, mas engordava tudo de novo e, às vezes, ganhava até mais peso. Quando se mudou para Ribeirão Preto, abandonou qualquer tipo de atividade física e descontava na alimentação. O resultado não poderia ser diferente: chegou a pesar mais de 100 quilos. “Demorei para notar essa diferença, que apareceu primeiro quando as roupas não entravam mais. Um belo dia, ao subir uma escada, vi que cansei demais e pensei que estava só com 23 anos, cedo demais para me sentir desta forma. Foi aí que dei um basta”, lembra a produtora. 
A partir de então, com a ajuda de especialistas, incluiu em sua rotina a tradicional receita da atividade física combinada à alimentação balanceada. Desde então, Mayara emagreceu 30 quilos, mas ainda falta reduzir alguns ponteiros na balança. Já Rafael alerta que não gosta de ter rotina. Por esse motivo, escolheu trabalhar como publicitário em casa e, assim, ter liberdade de horário. Desta forma, deixa o dia para reuniões e vídeoconferências e a noite para organizar os projetos. Por causa dessa confusão de horários, na maioria das vezes, o publicitário troca o dia pela noite. Diferente de Mayara, do final de 2010 até hoje, Rafael conseguiu ganhar 30 quilos. Segundo o publicitário, as roupas foram ficando pequenas, as calças nem de longe serviam e até um tênis ficou apertado. Vendo os amigos se cuidarem, Rafael percebeu que estava cada vez mais equivocado em postergar uma atitude definitiva para aniquilar as manias que o faziam engordar e não cuidar da saúde.
O publicitário lembra que, anos atrás, inscreveu-se em uma academia e, após fazer todas as atividades para a avaliação física, a profissional pediu que ele colocasse os tênis e se sentasse. Quando mediu a pressão, estava 17 por 8. “Para mim, amarrar o tênis é quase um exercício pesado”, confessa. De tanta vergonha da situação, aquele foi seu primeiro e último dia na academia. Quando se inscreveu na segunda edição do Revide Fit, Rafael não pensou em apenas emagrecer, mas sim em ter a oportunidade de poder mudar de vida.
Menos quilos, mais saúde
Na contramão dos números que revelam o aumento de peso contínuo da população mundial nas últimas décadas, está o comportamento quase obsessivo de outra parcela da população pela boa forma. Cada vez mais, as pessoas querem manter a beleza do corpo e, para isso, reservam boa parte do orçamento para ter acesso a serviços e produtos especializados. Todavia, é importante que toda essa atenção não perca de vista, antes de mais nada, a saúde e a qualidade de vida. “A iniciativa da Revide ao criar o projeto Fit no ano passado discutiu a necessidade de promoção de uma vida mais saudável como a melhor forma de prevenir doenças sérias. Acreditando nisso, o Hospital São Lucas oferece total apoio à ideia e estimula mais pessoas a aderir a um projeto de qualidade de vida”, comenta Dr. Pedro Antônio Palocci, presidente do Hospital São Lucas. 
A promoção da qualidade de vida tem sido vista, cada vez mais, como uma questão de saúde e, mais do que isso, um assunto médico. Tendo vista a busca por mais benefícios na saúde, os profissionais objetivam estimular a prevenção dos males. Por esse motivo, o projeto Revide Fit conta com ajuda especial do médico cardiologista Pedro Schwartzmann (CRM 121.092), no acompanhamento de seus participantes. Segundo o Pedro, na avaliação cardiológica, os dois participantes estão aptos a praticar atividades físicas. Mayara apresenta os exames laboratoriais dentro da normalidade, sendo que o programa poderá auxiliá-la na perda ponderal e na melhora do estilo de vida. Já Rafael apresenta muitas alterações na avaliação inicial: o colesterol ruim está muito elevado e o colesterol bom está baixo. Além disso, a sua glicemia de jejum está elevada, preenchendo diagnóstico de diabetes mellitus. “Notem que essas alterações, em um paciente de 26 anos, são parte do que chamamos de síndrome metabólica, uma condição muito frequente na população e que é decorrente de maus hábitos alimentares e sedentarismo. Tenho plena convicção de que o Rafael será o maior beneficiado dessa mudança de estilo de vida e usaremos seu desempenho para motivar e exemplificar para a população que é fundamental rever esses maus hábitos da vida moderna”, esclarece o cardiologista. 
O nutrólogo Ricardo Borges explica que, na maioria das vezes, quando uma pessoa se dispõe a emagrecer é fácil imaginar que aquele indivíduo esteja fora dos padrões de peso e percentual de gordura considerados saudáveis. “A Mayara e o Rafael não são exceções, porém, cada um tem sua história e essas individualidades devem ser levadas em consideração na elaboração das propostas de mudanças no estilo de vida”, ressalta. O processo de emagrecimento é razoavelmente simples, mas isso não quer dizer que seja fácil. É necessário criar um desequilíbrio energético entre calorias gastas e calorias ingeridas, aumentando o gasto energético por meio de atividades físicas e controlando a ingestão por meio de uma alimentação equilibrada. Ricardo analisa que traçar metas e colocar objetivos ajuda muito nesse processo. “Quando pensamos em ganhos do ponto de vista de saúde, percebemos grandes melhoras no funcionamento do organismo com perdas de 10% de peso inicial do paciente e essa é a proposta inicial tanto para o Rafael quanto para a Mayara: perder 10% dos seus pesos em um período de 12 semanas”, projeta o nutrólogo. 
Quando uma pessoa assume o desafio de manter uma rotina saudável, um dos primeiros assuntos que vem à tona é a alimentação. Os bons hábitos alimentares são de extrema importância, uma vez que fornecem energias para a realização de tarefas diárias. A nutricionista Milene Ferronato ressalta que, dentro de todos os conceitos de nutrição e da abordagem sobre vida saudável, o projeto Revide Fit é importante para encontrar e esclarecer a importância da medida certa para cada participante. Ela afirma que é necessário adequar a alimentação à rotina de cada pessoa. Por isso, tem que encontrar dentro desse cotidiano os alimentos que são mais práticos e que se aderem ao ambiente do paciente.
A nutricionista aponta que, no caso do Rafael, está claro que o ambiente influenciou para que ele ganhasse peso e se habituasse a alimentação pouco nutritiva, levando-o a obesidade, o que vai além de questões genéticas. Além de adequar a nova alimentação à rotina do publicitário, outro desafio para Milene será contribuir para que a alimentação de Mayara — que já possui um cardápio variado e conquistou bons resultados na balança — seja rica em nutrientes e estimule o seu metabolismo a trabalhar ainda mais. “A Mayara introduziu hábitos muito bons e chegou naquele ponto em que o corpo já se acostumou com a nova alimentação e não tem mais facilidade para perder peso. O grande desafio é encontrar fórmulas através da alimentação e dos exercícios para estimular o seu metabolismo e, com isso, perder o peso que ainda falta”, completa. 
Além dos exames laboratoriais e da alimentação saudável, para garantir sucesso na empreitada rumo à boa forma é necessário incluir na rotina atividades físicas dinâmicas, que satisfaçam os iniciantes e, claro, garantam bons resultados. Gustavo Gironi e Adriano Pelegrino, diretores da Clínica Corpore em Ribeirão Preto, revelam que o tipo de treinamento ministrado para os participantes está baseado no Método Coach 4.1, patenteado e único da Corpore. “É um treinamento personalizado com quatro programas exclusivos. Desses quatro programas, utilizaremos o Programa de Treinamento Individualizado (PTI), que consiste em requisitos que são alinhados entre o personal e o aluno”, conta Gustavo.
Os pilares que constituem o PTI são: avaliações periódicas; planejamento mensal com treinamentos aeróbio, muscular e funcional;
planilha de treinos complementares; cardiovascular e de teste incremental. “Como os dois participantes estão sedentários, todos os treinos serão monitorados dentro da frequência cardíaca estabelecida pelo médico cardiologista”, expõe Adriano. Vale ressaltar que os treinos são embasados nos objetivos, restrições e respeitando a individualidade de cada um.
Hoje, frequentar a academia e controlar a alimentação não são ações isoladas nessa busca. Para sair da inércia, é possível contar, ainda, com a ajuda da tecnologia, por meio de tratamentos estéticos inovadores que aprimoram a rotina saudável daqueles que buscam melhores hábitos de vida. De acordo com a fisioterapeuta e diretora da Fisioforma, Luciana Sensini, os tratamentos estéticos ajudam a eliminar a gordura localizada, a celulite e a flacidez da pele que insiste em permanecer, mesmo emagrecendo e fazendo muita atividade física. “Como os resultados são rápidos e visíveis, eles estimulam a pessoa a manter a rotina de exercícios e o controle alimentar, agindo como um grande motivador para perseguir a medida certa”, destaca.
Promovendo um tratamento de dentro para fora, os suplementos vitamínicos são outro método bastante usado que aprimora a rotina saudável. De acordo com a farmacêutica e proprietária da Farmácia Alquevitta, Jaqueline da Silva Marquez Gaspar, os suplementos vitamínicos conseguem suprir a necessidade de nutrientes que uma alimentação, ainda que balanceada, não conseguiria suprir por si só. Além disso, as cápsulas da beleza oferecem aos consumidores hidratação e clareamento da pele. É importante lembrar que, sob condições fisiológicas normais, há um equilíbrio entre as espécies reativas de oxigênio e as defesas antioxidantes do corpo. “Porém, ante adversidades como o tabagismo, a poluição, a exposição aos raios U.V. e infecções, há um aumento da produção dessas espécies reativas, tornando necessária a suplementação com o uso, por exemplo, das denominadas cápsulas da beleza, que têm ação antienvelhecimento para deixar os participantes cada vez mais bonitos”, conclui. O fato é que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter hábitos saudáveis por toda a vida.
