Squash
Entre os inúmeros benefícios o squash aumenta o condicionamento físico alivia as tensões do dia a dia e melhora o sistema cardiovascular
Um esporte rápido, agitado, dinâmico e que promove alto gasto calórico: foram essas características que atraíram Marcella Benedini Alves Freiria Nascimento para as aulas de squash, há três anos. A administradora de empresas pratica a modalidade duas vezes por semana, além de correr e fazer musculação. “O squash me ajuda a controlar a ansiedade, pois tenho que ter calma nas jogadas, apesar da rapidez do esporte. As aulas também me ajudaram a perder peso e a melhorar meu condicionamento físico, aprimorando o meu desempenho em outras modalidades que pratico”, acrescenta a atleta. Para ela, os maiores desafios desse esporte são o foco e a concentração. O squash é um esporte praticado com raquetes e uma pequena bola oca, por dois ou quatro jogadores, em uma quadra cercada por quatro paredes.
Fácil de aprender
O nível de dificuldade do squash é baixo. Segundo uma pesquisa da revista americana Forbes, a modalidade é um dos esportes mais saudáveis. “Não é difícil entender as regras do esporte, que também é extremamente motivador”, complementa o fisioterapeuta Péricles Machado. Mesmo assim, é necessário tomar alguns cuidados na hora de encarar o jogo. Usar uma raquete leve, um tênis adequado e, principalmente, prestar atenção aos movimentos rápidos são algumas dicas importantes. “Também é fundamental fazer um aquecimento antes de entrar em quadra, o que ajuda a prevenir possíveis lesões”, recomenda o fisioterapeuta, que tem uma clínica de esportes. Exercícios funcionais e de musculação são indicados para os praticantes de squash.
Atleta profissional
Quinto melhor jogador de squash do Brasil, o ribeirãopretano Manoel Pereira descobriu esse esporte há 12 anos e não parou mais. O atleta já foi Campeão Brasileiro Juvenil, Campeão Paulista Juvenil e, em 2010, conquistou medalha de bronze pela equipe brasileira nos Jogos Pan-americanos de Squash. Manoel treina cinco vezes por semana e considera a modalidade um exercício completo. “O esporte trabalha a parte física e mental do jogador, além de promover uma elevada queima calórica. Além disso, possibilita ganho de resistência física e de flexibilidade. Concentração e aumento da velocidade de raciocínio também são alguns benefícios”, complementa o professor.
Benefícios
A prática permite a queima de aproximadamente 800 calorias por aula, dependendo do nível do aluno. Além disso, alivia as tensões do dia a dia e melhora o sistema cardiovascular. “O squash também aumenta o condicionamento físico, aprimora a concentração e o raciocínio, modela o corpo e desenvolve a agilidade, entre outros benefícios”, enumera Manuel Pereira, que também dá aulas do esporte.
