Terceira idade em movimento
Pesquisa realizada pelo IBGE revela que os idosos estão mais atentos à qualidade de vida
A atividade física é benéfica em todas as fases da vida, contudo, para os idosos torna-se fundamental, pois auxilia na prevenção de doenças e na convivência social.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2025 os idosos representarão 12,2% da população do país. Ainda segundo o IBGE, a expectativa de vida nos anos 60 era de 48 anos e, atualmente, chega aos 73 anos. A pesquisa revela que os idosos estão mais atentos à qualidade de vida, incluindo alimentação saudável e rotina de exercícios nas atividades diárias.
O fisioterapeuta Pericles Machado ressalta que a terceira idade tem procurado incluir as atividades físicas no dia-a-dia, garantindo benefícios para a vida toda. “Não há cuidados ou restrições de quando iniciar uma atividade física. O quanto antes começar, melhor. O que existe é a necessidade de um trabalho criterioso a ser utilizado em cada caso. Critérios estes, definidos por um profissional capacitado”, explica.
A prática de exercícios físicos traz diversos benefícios, entre eles, a redução do triglicerídeo, redução da gordura corporal, ganho de massa muscular, aumento do HDL – colesterol, além de prevenir doenças típicas, tais como: infarto do miocárdio, aumento da pressão arterial, diabetes, acidente vascular cerebral (AVC) e outras.
“A melhoria obtida na qualidade de vida é fruto destes aspectos e, também, da melhora sistêmica das demais funções orgânicas comocontrole das funções intestinais e renais; melhora de força gerando maior disposição e autonomia para realização das atividades de vida diária; restabelecimento do humor/autoestima e, por fim, a ressocialização do indivíduo”, afirma o fisioterapeuta.
Para a coordenadora de passeios e eventos do Centro de Referencia do Idoso (CRI), Adriana Perrino, as atividades físicas contribuem no processo de envelhecimento saudável, no desenvolvimento de sociabilidade, no fortalecimento dos vínculos familiares e do convívio comunitários, e na prevenção de situações de risco social. “As atividades realizadas no CRI, são desenvolvidas semanalmente obedecendo ao cronograma de aulas, e visam à prática de atividades que combatam ao sedentarismo, permitam um estímulo à participação e desenvolvimento do convívio familiar e comunitário, e incluam eventos esportivos e apresentações culturais, além de promover a troca de experiências vivenciadas ao longo dos anos”, comenta.
Pericles lembra que o ideal é fazer exercícios aeróbicos duas vezes na semana e exercícios de fortalecimento muscular nos outros dias, sempre respeitando a condição física de cada individuo. “Tudo que é novo exige cuidados e tempo de adaptação, para que o corpo se ajuste aquele novo desafio. Partindo deste princípio, orienta-se o idoso a procurar um profissional que assuma a responsabilidade sobre o que fazer e como fazer. Em geral, os cuidados se estendem para uma boa orientação nutricional, vestuários adequados a cada modalidade; além de atividades de baixo impacto para as articulações”, argumenta o fisioterapeuta.
Adriana enfatiza que proporcionar atividades constantes para o idoso, relacionadas aos aspectos laborativos, informativos, nas áreas de assistência social, saúde entre outros, é de extrema importância para a qualidade de vida do idoso. "As inúmeras atividades que proporcionam um suporte para a elevação da autoestima e o resgate da sua cidadania, tem possibilitado ao idoso através das diferentes atividades a possibilidade de elevar sua capacidade para manter e adaptar a sua independência física, mental e social", conclui.
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Texto: Pâmela Silva
Fotos: Carolina Alves
