Tudo sob controle
Reconhecida como síndrome crônica pela Organização Mundial da Saúde em maio deste ano, a exaustão profissional ou Síndrome de Burnout é uma condição que preocupa muitos trabalhadores
1 - CADA PROBLEMA NO SEU LUGAR
Novas tarefas e problemas surgem a todo momento, mas não é possível levar o trabalho para casa. Quando em casa, desconecte-se do trabalho (e, quando no trabalho, deixe os problemas de casa para depois).
2- É OK DIZER NÃO
É fato que não dá para abraçar o mundo e acolher todas as tarefas do trabalho. Não sinta medo de recusar ou transferir atividades originalmente suas. O corpo fica estressado, seja mental ou fisicamente, se o trabalhador vai além da sua capacidade.
3 - FAÇA PAUSAS
Levante-se um pouco, tome aquele cafezinho ou uma água para relaxar. As pausas são importantes para reduzir o grau de exigência das atividades, além de promover socialização e aliviar as tensões do dia a dia.
4 - ORGANIZE-SE E DEFINA PRIORIDADES
Conhecer e organizar melhor seu processo diário de trabalho, de modo a definir prioridades e necessidades, aumenta a fluidez e a segurança na realização de tarefas cotidianas. Ferramentas de gestão, listas de afazeres e aplicativos no celular ajudam a manter a ordem das tarefas.
5 - MUITA CALMA NESSA HORA
Descontar a raiva no colega de trabalho ou mesmo no computador não torna ninguém uma pessoa melhor (nem mesmo resolve seus problemas). Evite os descontroles e mantenha a calma diante da pressão e das adversidades respirando fundo, até se sentir mais tranquilo.
6 - SAÚDE É O QUE INTERESSA
Cuidados com a saúde são fundamentais para evitar o esgotamento profissional. Faça atividades físicas, encontre amigos e família, e reserve um tempo para descansar. Além disso, meditar também ajuda a aliviar o estresse.
