Confira 5 receitas de sucos para trazer energia neste Carnaval
Além de saborosos, algumas misturas simples e fáceis de preparar proporcionam mais disposição para os dias de folia
O Carnaval é uma época que acaba exigindo muita energia dos foliões, por conta das noites mal dormidas, do consumo 
de bebidas alcoólicas e uma alimentação desregrada. Esses fatores somados a todo esforço que será gasto com as danças e a diversão, colaboram para que o indivíduo fique sem animo rapidamente.
Pensando em toda energia extra que os foliões precisarão para estes dias, o Portal Revide convidou a nutricionista Paula Sozza para indicar cinco receitas de sucos benéficos à saúde.
Apesar de todos os benefícios que eles oferecem a nutricionista ressalta que os sucos, assim como os outros alimentos, “devem ser consumidos em quantidades adequadas e sem exageros, pois o organismo necessita de um equilíbrio de nutrientes que são ingeridos. Para qualquer dúvida, sugestão ou orientação específica, procure um nutricionista”, diz Paula.
Suco de Açaí com Laranja
A polpa concentrada de açaí é um alimento altamente energético, devido ao fato de apresentar em sua composição alto teor de lipídeos. É também fonte de diversas vitaminas, fibras e minerais, além de possuir compostos antioxidantes em sua composição, tendo como uma dos principais as antocianinas.Em conjunto com a laranja, que também é um fruto rico em antioxidantes, tendo como principal componente a Vitamina C, o suco proporcionará um alto teor energético e nutricional, garantido muita disposição para o seu dia.
Receita
- Uma colher de sopa de polpa congelada de açaí
- Suco de uma laranja.
- Cerca de 200 ml de água.
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes e consumir em seguida.
Suco de Abacaxi com Limão, Hortelã e Gengibre
O gengibre apresenta diversos benefícios nutricionais, por ser um alimento rico em antioxidantes e desempenhar funções benéficas ao organismo. Ele auxilia em sintomas que possam estar presentes após períodos de festas, como as náuseas.O abacaxi proporcionará energia suficiente para a refeição, além de fibras e diversas vitaminas que estão presentes em sua composição. O limão proporcionará Vitamina C como composto antioxidante, dentre outras vitaminas. E em conjunto com a hortelã, irão garantir o frescor e sabor agradáveis para os dias quentes e de pós-carnaval.Este suco cairá muito bem em dias próximos ao Carnaval, principalmente para aqueles que se sentem indispostos, nauseados e sem apetite, pois esta é uma bebida altamente refrescante e auxilia na melhora dos sintomas mencionados.
Receita
- 2 Fatias de Abacaxi
- Suco de 1 Limão
- 1 folha de hortelã
- 1 colher de chá de Gengibre Ralado
- Aproximadamente 200 ml de Água
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador com gelo. Beba em seguida.
Vitamina energética de banana
A fadiga é uma sensação generalizada de cansaço, diferente da sensação de sono (querer dormir) ou de fraqueza ou desmaio e poderá estar presente nos dias seguintes ao Carnaval. Para evita-la, é necessário ingerir alimentos energéticos capazes de nutrir o organismo, causando sensação de bem-estar.Esta Vitamina energética de banana fornecerá grandes quantidades de energia, visto o valor energético da banana. A Castanha-do-Pará possui grandes propriedades antioxidantes, atuando de forma benéfica no organismo.
Receita
- 1 banana
- 250ml de leite
- 1 colher de aveia
- 1 castanhas-do-pará
Modo de preparo: Colocar tudo no liquidificador, bater por um minuto. Servir em seguida.
Suco de Kiwi com Maçã e Canela
Este suco irá proporcionar energia suficiente e grandes quantidades de antioxidantes para o organismo, visto que o kiwi é rico em Vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico. É também rico em vitaminas A e B e minerais como cálcio, magnésio, potássio e ferro. Com um toque de canela, este suco será um estimulante natural, pois a canela possuiu como características o aumento da sensibilidade de insulina, proporcionando redução na glicose sanguínea, que no metabolismo e proporciona ação anti-inflamatória.
Receita
- 1 kiwi
- 1 maçã madura
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de café de canela em pó
- 250ml de água
Modo de preparo: Colocar tudo no liquidificador e bater por um minuto. Servir em seguida.
Suco de Maçã Verde, Pera, Água de Coco e Alface
Este é um diferente e saboroso suco verde, no qual se utiliza frutas da época. A Maçã Verde e a Pera proporcionarão ao suco muito sabor, energia e juntamente com o Alface fornecerão diversas vitaminas, fibras e minerais. A Água de Coco será indispensável, proporcionando hidratação, pois possui em sua composição diversos eletrólitos que irão recuperar o equilíbrio do organismo.Este suco é recomendado após dias de festividade, nos quais muitas vezes não ingerimos a quantidade de líquidos, nutrientes e micronutrientes necessárias e ficamos expostos por longos períodos ao calor.
Receita
- 1 maçã verde
- 1 Pera
- 200 ml de Água de Coco
- 2 Folhas de Alface
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
Foto: Pixabay e acervo pessoal
