HC de Ribeirão Preto oferece 10 passos para ajudar a largar o cigarro
Para os fumantes que queiram abandonar o hábito, confira as dicas preparadas pelo hospital
O Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, da Universidade de São Paulo (USP), publicou em suas páginas das redes sociais 10 passos para quem deseja se livrar do cigarro. As instruções, que ajudam no processo, foram criadas pela Comissão Interna de Prevenção e Controle do Tabagismo da instituição.
A orientação foi publicada neste final de semana, referente ao “Dia Nacional do Combate ao Fumo”, comemorado no último dia 29, para o controle de tabagismo como problema de saúde coletiva no Brasil.
Para a Organização Mundial Saúde, o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo.
Confira os 10 passos abaixo:
1- Tenha determinação na decisão;
2- Marque uma data significativa para largar o cigarro;
3- Escolha um método de parada: brusco ou gradual;
4- A vontade de fumar dura cinco minutos, evite recaídas;
5- Troque café por água gelada, água de coco e frutas;
6- Pratique hábitos saudáveis para ter bem – estar;
7- Peça apoio aos amigos e familiares;
8- Procure ajuda médica ou de profissionais de saúde;
9- Melhore sua alimentação e pratique exercícios;
10- Tratamento gratuito pelo SUS nas unidades de saúde de sua cidade.
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