Sucos energizantes para quem quer aproveitar o Carnaval
Além de hidratar, bebidas ajudam a repor as perdas provocadas pelo suor, evitando a desidratação
Para aproveitar bem o carnaval, não basta disposição. É preciso seguir uma dieta saudável para garantir mais energia e disposição nas noites carnavalescas. Os sucos energizantes são opções para quem quer aproveitar os dias de festas.
Assim como uma boa alimentação é importante durante o folião, a hidratação é fundamental para enfrentar o ritmo dos desfiles de escolas de samba, trios elétricos e blocos de ruas.
De acordo com a nutricionista Milene Ferronato, uma alimentação mais leve, acompanhada de ingestão de líquidos pode ajudar o organismo durante os dias de festas. “A hidratação antes, durante e após a festa de carnaval é essencial, como a ingestão de água e água de coco”, diz.
Além de hidratar, essas bebidas ajudam a repor as perdas provocadas pelo suor, evitando a desidratação.
A nutricionista comenta que para começar o dia bem, as pessoas podem fazer um suco detox para repor as energias, com 150 ml de água de coco, lascas de gengibre fresco, folhas de couve e hortelã e uma fatia de abacaxi.
Durante a festa
Durante o carnaval, os foliões podem investir em alimentos leves, como barra de cereais, castanhas, frutas frescas ou desidratadas, pois mantêm o corpo com mais energia física.
Receitas
Os sucos energizantes, além de dar energia, também hidratam o organismo.
Primeira opção: Suco de melancia, com uma fatia de 200g da fruta, folhas de hortelã à vontade e 100 ml de água. Bater no liquidificador e não coar.
Segunda opção: Um copo de 150 ml de suco de laranja, um pedaço pequeno de beterraba, um pedaço pequeno de pepino, folhas de salsinha e hortelã, suco de um limão e 200 ml de água. Bater todos os ingredientes no liquidificador.
“O suco da segunda opção além de hidratar, aumenta a resistência e força muscular, assim, a circulação de nutrientes no músculo também pode aumentar”, explica Milene.
Foto: Arquivo Revide
