Você tem pensamentos catastróficos?

Carla Caetano

05 Jul 2018 11:23

Você tem o costume de catastrofizar? Catastrofizamos uma situação quando avaliamos acontecimentos da forma mais negativa possível e antecipamos o pior resultado, além de pensarmos que qualquer fracasso é inaceitável e insuportável. Alguns exemplos de catastrofização são: "Exagerei no rodízio. Tenho certeza que engordei 10 kg e nunca mais vou conseguir perdê-los.", "Cometi o mesmo erro novamente. Nunca nada dá certo para mim. Sou um fracasso e sempre serei.". Essas distorções de pensamento realmente podem levar a resultados negativos, pois fazem com que nossa ansiedade em relação ao acontecimento aumente, gerando um ciclo vicioso de desconforto e negativismo. Para lidar com a catastrofização, é preciso compreender em que tipo de situação esses pensamentos aparecem e com que frequência. Além disso, é preciso utilizar a lógica e a razão. Qual é a pior coisa que pode acontecer? O que pode ser feito em relação a isso? Normalmente, os resultados não são tão ruins quanto parecem. A psicoterapia pode te ajudar a lidar com isso.