Projeto da USP Ribeirão ensina técnica para combater ansiedade durante pandemia
Pela internet, ações do Centro de Mindfulness e Práticas Integrativas da USP-RP buscam promover bem-estar; encontros acontecem às quartas-feiras, às 18h
O isolamento social, provocado pela pandemia de Covid-19, deve aumentar o número de pessoas com distúrbios mentais, tais como ansiedade e depressão. A previsão foi feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que alerta para a importância do controle emocional e mental nesse período.
Para ajudar no enfrentamento desses problemas, há práticas como o mindfulness, oferecido em atividades promovidas pelo Centro de Mindfulness e Práticas Integrativas, projeto de extensão da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da USP.
Mindfulness significa atenção plena, ou seja, a capacidade de focalizar atenção de maneira integral em algo. “A prática de mindfulness nos ajuda a tomar consciência de nossas experiências, reconhecendo a forma como respondemos física e emocionalmente aos acontecimentos da vida”, explica a professora Edilaine Donato, coordenadora do Centro em Ribeirão, em reportagem publicada pelo Jornal da USP Ribeirão.
Atividades virtuais
Com o objetivo de levar a prática ao público de uma forma mais ampla nesta época, a instituição promove uma série de atividades virtuais. Uma delas é o Estúdio Cultivando Mindfulness, que oferece encontros on-line, gratuitos e abertos ao público geral, que acontece todas as quartas-feiras, às 18h. “Basta se inscrever no site uma única vez e então o participante terá acesso a todos os encontros que serão oferecidos ininterruptamente durante a pandemia”, explica Edilaine.
A atividade é realizada em parceria com o MindfulSpace, um estúdio de mindfulness que busca desenvolver a prática com pessoas físicas e organizações de modo geral. Para participar, basta acessar o link.
Cuidados
Outra atividade oferecida pelo centro tem o objetivo de ajudar profissionais da saúde que lidam com a pandemia de coronavírus. O treinamento “Praticando mindfulness durante a pandemia da Covid-19: desenvolvendo habilidades para lidar com o estresse e manter a saúde mental em tempos desafiadores” surgiu com base nos altos índices de problemas enfrentados por esses profissionais, especialmente da área de enfermagem, como estresse crônico, sintomas de fadiga, esgotamento profissional e comprometimento da saúde mental. A equipe entendeu haver uma necessidade de suporte a esses profissionais para lidar com as demandas emocionais. Por isso, ofereceu um treinamento on-line de oito semanas sobre mindfulness.
Segundo a professora Edilaine, os profissionais participavam das aulas semanalmente e nos demais dias recebiam orientações via mídias sociais e auxílio de um instrutor para a prática.
Cartilha
Além desses encontros, uma cartilha foi produzida com objetivo de auxiliar pessoas vivenciando situações de violência, especialmente em períodos de estresse coletivo, como ocorre na crise atual. A produção veio do projeto Esplena, apoiado pelo Centro de Mindfulness, no qual é oferecido acolhimento baseado em mindfulness para crianças e adolescentes expostos à violência sexual no município de Ribeirão Preto. Clique na imagem para ver a cartilha.
A importância das habilidades desenvolvidas por meio do mindfulness está na disponibilização de recursos emocionais e estados positivos, ainda mais em tempos desafiadores. “Quando praticamos juntos, mesmo em uma sala virtual, e compartilhamos nossas experiências e desafios, estamos compartilhando nossa humanidade, fortalecendo nosso senso de pertencimento e nossa atitude compassiva”, comenta Edilaine em reportagem publicada pelo Jornal da USP Ribeirão.
Mais informações sobre o Centro de Mindfulness e Práticas Integrativas da USP podem ser conferidas na página do Facebook.
Encontros Cultivando Mindfulness
On-line, gratuito e aberto ao público geral
Às quartas-feiras, 18 horas
Inscrições e acesso pelo link: https://mindfulspace.com.br/estudio-cultivando-mindfulness
Foto: Pixabay (Imagem ilustrativa)
