Fracionar é essencial

Milene Ferronato

14 Nov 2014 14:49

Uma das recomendações básicas da alimentação saudável é alimentar-se de 3 em 3 horas,inclusive para emagrecer. Isso mesmo , dietas com mesmo valores calóricos, mas com fracionamento maior ativam os receptores de absorção diferentes. Quando carboidratos de frutas, cereais , massas e açucares são ingeridos em porções menores e mais frequentes são absorvidos em “menor carga”  e mais lentamente.

Na prática:

Fracione sua alimentação em 5 a 6 refeições ao dia.

Uma sugestão para lanches intermediários à grande refeição:

1 Fruta pequena e 2 castanhas do pará. Evite só a fruta.Os omegas, os minerais e as fibras de cereais e oleaginosas melhoram o metabolismo celular.