Revide Fit I

Milene Ferronato

15 Jan 2015 13:37

A participante do projeto Revide Fit Natacha Filletti Dal Pino emagreceu 1,3 kg esta semana.
Fizemos uma pequena mudança no esquema alimentar da semana passada diminuindo o teor de carboidrato do café da manhã e do jantar. Atente que a orientação foi somente para que a paciente equilibrasse os alimentos mais ricos em carboidrato e não exclusão dos mesmos da dieta. Mais objetivamente orientei que seu café da manhã não fosse com pão e granola na quantidade que ela estava ingerindo.
Vale ressaltar que após o período de festas a paciente retornou ao projeto alimentar.

Como sempre perguntei sobre sua disposição e adaptação à dieta. Natacha referiu que não sente fome , mas faz sua dieta com o fracionamento proposto mesmo assim.
Um conceito muito importante na nutrição é ingerir alimentos ricos em vitaminas, minerais e fitoquímicos que estimulam a lipólise( quebra da gordura) e utilização adequada da energia liberada. Exercício físico é o melhor aliado da dieta .

Uma dica de suco rico em nutrientes que ajudam queimar gordura:
Suco de água de coco -200 ml
Abacaxi- 1 fatia pequena
Limão com casca- ½ unidade
Gengibre- 1 pedaço bem pequeno( mais ou menos 2 cm do rizoma )
Folhas de hortelã à gosto
Bater por 5 minutos com gelo e não coar