Você é nomofóbico(a)?
Murilo Carneiro
30 Jan 2022 04:25
Horas com a cabeça baixa, olhos fixos no celular e dedos deslizando incessantemente sobre a tela. De acordo com Isabella Abreu, em matéria para o UOL, é assim que grande parte das pessoas passa o dia. Levantamento realizado pelo Google mostra que 73% dos brasileiros não saem de casa sem os seus dispositivos móveis. Esse dado serve de alerta e pode significar um caso de nomofobia, um sentimento intenso de desconforto desencadeado pela falta do aparelho.
Segundo a psicóloga Carla Cavalheiro Moura, colaboradora do grupo de dependências tecnológicas do Programa Ambulatorial Integrado dos Transtornos do Impulso (Pro-Amiti), do Instituto de Psiquiatria do HCFMUSP, o uso excessivo da tecnologia se refere a uma condição a qual o indivíduo é incapaz de conter e limitar seu desejo de uso. Ele perde a noção do tempo e demonstra nervosismo, irritabilidade e agressividade quando privado de suas conexões. Entre os sintomas característicos da nomofobia estão:
• O hábito de verificar de maneira obsessiva as chamadas perdidas, redes sociais ou e-mails;
• Ficar continuadamente preocupado com a duração da bateria;
• Mostrar-se incomodado de ir a locais sem conexão wi-fi;
• Acordar a noite para checar as notificações;
• Não conseguir se afastar do aparelho quando está realizando outras tarefas que não necessitam dele;
• Ser incapaz de ir ao banheiro sem levar o celular junto.
De acordo com Júlia Machado Khoury, psiquiatra pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), as pessoas que se tornam nomofóbicas podem apresentar os seguintes distúrbios: redução da capacidade de concentração, aumento de sintomas ansiosos e depressivos, aumento do sedentarismo, desencadeamento de problemas oculares como ressecamento dos olhos e miopia, insônia, dificuldade de adiamento de recompensas, intolerância a frustrações e dores no pescoço/ombro/costas.
Atualmente, é inegável que o Whatsapp se tornou uma importante ferramenta de comunicação, tanto na vida pessoal quanto profissional. Além disso, a internet possui materiais interessantes para entretenimento e aquisição de conhecimento. Portanto, segundo Isabella Abreu, os especialistas destacam que o celular não é um problema em si, mas a forma como o utilizamos. Eles defendem que devemos utilizá-lo de maneira consciente para que seja uma ferramenta de auxílio e não uma dependência. Seguem algumas dicas:
• Estabeleça um limite de uso diário para atividades não relacionadas ao trabalho ou estudo;
• Desenvolva hobbies incompatíveis com o uso do celular, como pintura, jardinagem, meditação, exercícios físicos etc.;
• Tenha "zonas livres de tecnologia" em casa, como o quarto e a mesa de jantar;
• Equilibre o tempo entre o celular e o contato humano. Para cada hora que você investe na frente de uma tela, invista o mesmo tempo conversando com pessoas presencialmente;
• Quando precisar se concentrar, deixe o aparelho em outro cômodo ou dentro da bolsa;
• Quando for dormir, desligue o celular e/ou deixe-o longe do alcance das mãos.
