Modalidade promete eliminar gordura em treinos rápidos
Conheça o novo estilo de exercícios físicos que tem ganhado academias e alunos
Todo mundo deseja eliminar gordura em um treino rápido. O HIT – High Intensity Intermittent Training ou 
treinamento intervalado de alta intensidade –, é uma opção que possibilita essa perda em períodos curtos de treinos.
A modalidade, que mescla treinamentos intensos, aulas rápidas e intervalos para o descanso do aluno, praticada da maneira correta, apresenta resultados e benefícios aos praticantes. A ideia é realizar séries explosivas, intensas e curtas, que trazem mais vantagens do que passar longos tempos praticando uma única atividade física em um nível baixo de intensidade.
“A modalidade consiste em treinos rápidos, realizados a uma frequência cardíaca elevada e com pequenos intervalos entre os exercícios”, explica Eduardo Sangali, educador físico e personal trainer do Espaço Fit Academia.
O educador explica que o principal objetivo do HIT é elevar o máximo possível a frequência cardíaca. Sendo assim, os treinos são curtos, pois se for uma sessão longa, o aluno não consegue manter a intensidade tão elevada. Isso pode ser feito com diversos exercícios, como corrida, pular corda, etc.
Existem inúmeras maneiras de realizar um treino intenso com intervalos. Na corrida, por exemplo, basta intercalar tiro de corrida ou caminhada em velocidade reduzida. “Para quem já treina, a dica é pedir ao personal trainer que monte uma sequência de alta intensidade mesclando aparelhos de ginástica, para ser realizada na própria academia, ou sem o uso de acessórios, em casa ou em outros lugares”, completa.
Aos que praticam corrida, bike, ou até mesmo corda, é possível transformar a rotina em um treino de alta intensidade, intercalando tiros (sprints) com breves momentos de descanso. “É fundamental buscar orientação profissional antes de começar o treino por conta própria”, finaliza.
O Marco Rossi, mais conhecido como Coruja, e proprietário da Espaço Fit Academia, conta que já praticou o HIT e que a modalidade permitiu que ele obtivesse grandes resultados. “Com o HIT, consegui aumentar minha capacidade respiratória e diminuir o porcentual de gordura do meu corpo”, pontua.
Como em qualquer exercício existem riscos, portanto antes de iniciar qualquer treino, é indicado procurar um médico e verificar como esta a saúde e as articulações.
Foto: Ibraim Leão
